孕期每个月如何补充营养？
发布时间 ：2022-12-05
来源 ：莱思纽卡
孕期每个月如何补充营养？孕期每个月的营养需求是多少？胎儿的顺利诞生是每一位父母的希望。很多女性在孕期也会注意均衡的饮食和正常的作息，尽量让自己和胎儿生活在正常的生活习惯中。那么，在怀孕期间，孕妈妈应该吃什么呢？如何为孩子提供更好的营养？
以下是孕妈妈每周应该吃的食物，让孕妈妈和胎儿尽可能的获得更多的营养。
1.第一个月
第一个月，即前1-4周，是受精卵像胚胎一样发育的时期。这1-4周的发育顺序是大脑、脊髓、皮肤。这个时候孕妈妈应该吃米饭、海鲜、蔬果、猪肉、鸡蛋为主食，第三周以面食为主。
孕期如何补充每个月的营养
2.第5-6周
这时，胎儿需要更多的矿物质和锌元素。孕妇可多吃海带、紫菜等海产品，促进胎儿大脑发育。
3.第7周
孕期如何补充营养
这时需要补充维生素B、锌、蛋白质、碘等。孕妇可多吃米饭、豆制品、肉类、鱼类、奶酪、海带、鸡蛋等。
4.第8-10周
这时胎儿主要发展平衡力和听力。孕妈妈需要补充钙质、维生素B1、蛋白质等；第九周是胎儿乳房和眼球的发育期，可以多吃鱼。第10周是胎皮膜。发育期，孕妇可以多吃鱼、肉等。
孕期如何补充营养
5.第12-14周
这是胎儿四肢形成的时期。孕妈妈要多吃碘、蛋白质、维生素C、维生素D等；胎儿在第11周发育迅速，孕妇应多吃肉；第12周多喝水；13周主要是头发开始发育的时候，孕妇要多吃豆类；第14周，内分泌开始发育，孕妇可以多吃土豆、莲藕等淀粉类食物。
6.第15-18周
15周时，孕妇应多吃鱼、虾，以促进胎儿生殖器官的发育；16周时，需要补充碳水化合物、脂肪、蛋白质等；18周时，需要多吃肉、鱼等，以促进胎儿发育。心脏发育。
7.第19-23周
19、20周的孕妇以吃面食为主，多吃蔬菜、水果；20周，胎儿牙齿开始发育，需要补充钙、铁、锌、维生素等营养物质；21周时，孕妇应多吃肉，以促进胎儿神经发育；22周时，孕妇体内羊水较多，可以多吃鱼、肉、蛋等；23周是胎儿大脑全面发育期，可以多吃花生、核桃等坚果。
孕期如何补充营养
8.第24-30周
24-25周是胎儿发育的高峰期，孕妈妈要全面补充营养；26周，胎儿心脏发育迅速，孕妈妈要多吃猪肝等；28-29周时，应多吃鱼，促进胎儿手足发育；怀孕30周的妈妈应该多喝牛奶。
9.第32-33周
32周是胎儿神经突的发育期。这时候孕妈妈尽量不要吃鱼腥味的食物，可以多吃豆腐、粉丝、牛肉等；33周是胎儿各个器官发育的时期，孕妇此时可以适量补充营养。
10.第34-38周
在此期间，孕妇可多吃鸡肉、鱼肉、鸭肉等；36周开始补充蛋白质、钙、碳水化合物等；38周的孕妇可以吃酸的食物，有利于胎儿泌尿系统的发育。
11.40周左右
在此期间，孕妇可以多吃含蛋白质、矿物质、维生素K等的食物，多吃水果、鸡蛋、米饭等食物。40周是最后一周。孕妇应少吃鱼腥、肉类、蔬菜等食物，以便为分娩做好准备。
戳链接立即咨询：>> http://isemall.cn/eBJfuUran
分享到
END
微信
微博
0
0
