怀孕2个月需要补充哪些营养素？怀孕的第二个月是胎儿器官形成的关键时期。大脑开始发育，需要充足的营养供给，否则容易造成流产、死胎和胎儿畸形。此时所需的营养素，除了补充叶酸和蛋白质外，还需要加强钙质和维生素D的补充。

1.蛋白质

每日供应量约为80克。怀孕两个月以内，不必刻意追求一定量的蛋白质摄入，但要注意保证质量。今天想吃就多吃，明天不想吃就少吃，或者不吃，顺其自然。

食物来源：

可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，可以多吃豆制品、蘑菇等食物。

在书包和书桌抽屉里放一些杏仁、核桃、榛子等坚果，随时吃几颗，有助于补充蛋白质，有利于大脑发育。

一个小秘密：

牛肉含有多种人体必需的氨基酸，富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、锌等，具有补脾胃、补气血、强筋骨的作用，等等，是很好的滋补食品。

银耳含有17种氨基酸、维生素和苷类。现代医学研究发现，银耳中的银耳多糖具有提高机体免疫功能、抗癌作用，并具有补肾润肺、生津提神、益气强身等功效。大脑，使皮肤恢复活力。孕妇提早食用，有利于胎儿中枢神经系统的发育，提高母体的免疫功能，强身健体。

怀孕2个月需要补充什么营养

2.碳水化合物和脂肪

怀孕两个月，如果真的不想吃油腻的食物，也不用勉强自己，身体可以利用自己储存的脂肪。此外，豆类食品、鸡蛋、牛奶也可补充少量脂肪。不过，不妨多吃富含淀粉的食物，以提供必要的能量。

食物来源

如果早孕反应严重，应抓住任何进食机会，尽量多吃饼干、糖果。平时不敢计较的巧克力、果脯、干果，现在都可以适当食用了。

一个小秘密：

烹调过程中要尽量减少营养成分的流失，洗菜洗米不要用热水。蔬菜切好后不要清洗。蔬菜在烹调时应快炒，与动物性食物一起烹调时可加入少量淀粉，因为淀粉中含有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。

碳水化合物和脂肪是为人体提供能量的重要物质。注意防止因低血糖引起的昏厥和意外。如果觉得头晕，可以慢慢蹲下或躺下，让头低于心脏，吃点糖果，喝点糖水或果汁，稍作休息即可缓解。如果发生这种情况时您恰好不在家，请不要羞于向他人寻求帮助。

3.维生素

维生素是人体必需的营养素，也是胎儿生长发育所必需的物质，尤其是叶酸、B族维生素、维生素C和，在此期间必须补充。

食物来源：

各种新鲜蔬菜、谷物、水果等都能提供各种维生素，主要看原料是否新鲜。

怀孕2个月需要补充什么营养

一个小秘密：

整个孕期都应保证叶酸的摄入充足。维生素C和有利于钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎儿神经系统的发育。

4.水和无机盐

怀孕两个月期间注意补水和无机盐是非常重要的，尤其是早孕反应严重的人，因为剧烈的呕吐很容易导致身体水盐代谢失衡。

食物来源：

各种汤、粥、自制饮料和果汁都适合准妈妈。

多吃干果，不仅可以补充无机盐，还可以补充必需脂肪酸，有利于胎儿大脑发育。

怀孕2个月应该吃什么食物？

对于怀孕2个月的孕妇来说，自身的营养与生出健康的宝宝有很大的关系。怀孕两个月是胎儿各个器官的发育期。对孕妈妈和胎儿特别有益的食物。这里有几个供孕妈妈参考。

果实：胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。鸡蛋、牛奶、豆类和蔬菜虽然含有大量的维生素，但都易溶于水，在烹调过程中往往会大量流失。果实可洗净生食。这样可以避免加热过程中维生素的流失。因此，孕妈们要适当吃一些水果，尤其是新鲜水果。对补充自身和胎儿的维生素需求大有裨益。

豆类：Beans这里所说的豆类，主要是指黄豆及豆制品。黄豆的营养价值很高——有健脑作用。豆制品也很有营养，容易消化吸收。孕妈妈要多吃豆制品，可以补充人体必需的多种营养素，对自己和胎儿都有好处。

怀孕2个月需要补充什么营养

小米：中医认为，小米具有补肾气、健脾胃、治虚热的作用。可以用来蒸米饭、炒小米糕、做小米面、煮小米粥等，小米是一种营养价值很高的食物，适合孕妈妈食用。

玉米：玉米中的蛋白质、脂肪、糖、维生素含有丰富的营养素和矿物质。黄玉米含有维生素A，对人的智力和视力有好处。玉米脂肪中含有较多的维生素，能防止细胞氧化老化，有利于胎儿智力的发育。玉米中含有大量的粗纤维，有利于消除便秘，有利于肠道健康，对胎儿智力的发育也有间接的好处。

海鱼：海鱼营养丰富，含有钙、碘、磷、铁等多种易被人体吸收的无机盐类和微量元素，对生长发育、保健和预防疾病有非常高的作用。大脑神经衰弱。经常吃的一道美食。

鹧鸪：医学界认为，鹌鹑肉适合营养不良、体虚、贫血、头晕的人食用，因此孕妇也宜食用。鹌鹑肉中富含的卵磷脂和脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养素，对胎儿有健脑作用。

核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，含有丰富的蛋白质，较多的磷、钙及多种维生素。它们还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中医认为，核桃具有补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、润肠通便、润燥化痰等功效。孕妈妈常吃核桃可以防病强身，对胎儿的大脑有益。

黑木耳：黑木耳营养丰富，具有补气养血健胃、润燥清肺等功效，是补脑强身的佳品。黑木耳炖红枣有止血补血的功效，是孕妇的滋补佳品。

孕早期饮食注意事项

关于饮食中所有东西都含有有害化学物质的报道足以让任何人望而却步，孕妇不仅担心自己的健康，还担心未出生的孩子。多亏了媒体，“化学”成了“危险”的同义词，“天然”就是“安全”的代名词，但这两个结论都不成立。我们吃的一切都是由化学物质制成的，有些有害，有些无害，有些甚至有益。虽然“自然”通常比人造或非自然的要好，但自然的事物也可能有害。“天然”蘑菇可能有毒，“天然”鸡蛋、黄油和动物脂肪与心脏病有关，过多的“天然”糖和蜂蜜会引发糖尿病。

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