孕期补充叶酸的食物有哪些？
发布时间 ：2022-12-05
来源 ：莱思纽卡
我们都知道叶酸是孕期必不可少的营养素，那么孕妈们在补充叶酸的时候应该注意什么呢？什么时候开始补充叶酸最好？来看看补充叶酸还有哪些你不知道的？
叶酸的补充一般从备孕（备孕妈妈要提前3个月开始补充叶酸）到怀孕都非常重要。
叶酸是孕期必不可少的营养素，还有哪些补叶酸你不知道
叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性维生素，可预防胎儿先天性神经管缺陷；严重的叶酸缺乏症还会导致孕妇出现巨幼红细胞性贫血。研究表明，叶酸缺乏与胎盘早剥、低出生体重儿、自然流产密切相关。
孕期补充叶酸的食物有哪些？
补充叶酸的常见误解
1、服用叶酸后，就没有神经管畸形了吗？
服用叶酸片可以降低婴儿患神经管缺陷的风险。这并不是说只要服用就一定可以避免，因为叶酸缺乏虽然是导致神经管缺陷的重要原因，但遗传因素和环境因素也不容忽视。这些因素都无法通过补充叶酸来避免。
孕期补充叶酸的食物有哪些？
2、食补不如药补？
有些准妈妈觉得吃药不如吃辅食安全，能吃药就尽量不要吃。绿叶蔬菜、水果、动物肝脏等虽然含有大量叶酸，但叶酸稳定性差，食物在贮藏、加工、烹调过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸的破坏最大，因此通过食品补充剂很难达到孕期每天需要0.4毫克的标准。
据调查，我国育龄妇女平均膳食叶酸摄入量每天不足0.266毫克。如果扣除蒸煮损失，实际摄入量不足0.2毫克，远低于中国营养学会和世界卫生组织推荐的0.4毫克。.所以，服用叶酸片还是很有必要的，只要遵医嘱服用，是不会有副作用的，准妈妈们不用担心。
戳链接立即咨询：>> http://isemall.cn/eBJfuUran
分享到
END
微信
微博
0
0
-
孕妇每天应该摄入多少叶酸？
早孕期是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期，此时细胞生长和分裂旺盛。这时，叶酸缺乏会导致胎儿畸形。比如我国神经管畸形的发病率约为3.8‰，包括无脑儿和脊柱裂。孕妇每天应该摄入多少叶酸？
-
孕期补充叶酸的食物有哪些？
我们都知道叶酸是孕期必不可少的营养素，那么孕妈们在补充叶酸的时候应该注意什么呢？什么时候开始补充叶酸最好？来看看补充叶酸还有哪些你不知道的？
-
孕妇一天应该摄入多少叶酸？
说到叶酸，很多孕妈妈应该都不陌生，因为她们都在服用叶酸，一方面是为了提高自身免疫力，另一方面是为了预防胎儿出现生理缺陷。在我国，叶酸已经成为孕期必备药物，甚至在各大诊所和疾控中心，叶酸都作为免费药物发放给孕妇。但是对于药物叶酸，孕妇一天应该服用多少呢？
