月龄不一样的宝宝如何补钙

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月龄不一样的宝宝如何补钙

发布时间：2022-12-01

来源：莱思纽卡

根据最新的推荐摄入量，钙的每日适宜摄入量为0-6个月：200mg；7-12个月：250毫克；1-3岁：600毫克。

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充足摄入量（AI）是指健康人通过观察或实验获得的某种营养素的摄入量。例如，纯母乳喂养的足月健康宝宝，从出生到4-6个月，所有的营养都来自于母乳，因此母乳中的营养成分是适合宝宝摄入的。换句话说，足够的摄入量几乎可以满足所有个体的需要。

不同牛奶的钙含量有什么不同吗？

一般来说，母乳中大约含有35mg/100ml的钙，但是钙的吸收率比较高。配方奶中的钙含量约为50mg/100ml，钙的吸收率没有母乳高。普通纯牛奶含钙量较高，可达100mg/100ml，高钙牛奶含钙量可达125mg/100ml。

6个月以下的宝宝如何补钙？

6个月以下的宝宝，每天需要摄入200mg左右的钙，相当于600ml的母乳和400ml的配方奶。即使是纯母乳喂养的孩子也能轻松满足他们对钙的需求。此外，6个月以下婴儿的钙需要量是从母乳中计算出来的。只要母乳摄入充足，孩子就不会缺钙，没必要乱补钙。

7-12个月的宝宝如何补钙？

7-12个月大的宝宝每天需要250mg左右的钙，比较容易达到。他们只需要大约700毫升的母乳和500毫升的配方奶。

建议7-12个月的宝宝，每天的奶量要保证达到800-1000ml，不仅要摄入足够的钙质，还要摄入足够的其他营养素。因此可见，只要牛奶的量足以满足钙的量，就没有必要补钙。

1-3岁的孩子如何补钙？

1岁以后，孩子的饮食开始逐渐超过成人。如果他们想要接近或达到600毫克的钙，就需要合理安排饮食。如果可以母乳喂养，请继续母乳喂养。母乳量最好在600-800ml以上。如果您无法估计母乳量，那也没关系。这只是你喂孩子多少次的问题。配方奶以400-500ml以上为宜。这允许接近200-25mg的钙摄入量。补钙可以从其他食物中获取，如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻糊等。

4-6岁的孩子如何补钙？

4-6岁的孩子，每天最好摄入300-400mg以上的牛奶。同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等富含钙质的食物，保证钙质的充足来源。

钙会不会摄入太多？

根据推荐摄入量，对于6个月以下的健康宝宝，钙的最大耐受摄入量是1000mg，7-12个月是1500mg，1-3岁是1500mg，即使超过了，只要不是剂量大，不一定危害健康。

从饮食中获取的钙一般不过量。如果钙过多，人体将无法吸收并排出体外。如果没有缺钙而补钙，可能会导致钙质过多，增加肾脏的排泄负担，或对健康造成危害，还会影响其他矿物质的吸收。

因此，尽量从食物中摄取足够的钙质，如果实在不足，可以补钙，但不能乱补。

宝宝不容易缺钙，容易缺什么？

从分析中可以看出，对于婴幼儿来说，如果奶水充足，就不会简单地缺钙。此外，人体对矿物质的吸收差异很大。人体虚时，吸收率高。

为什么总说孩子“缺钙”？其实，孩子真正缺乏的是维生素D，维生素D就像一把钥匙，打开了钙吸收的“通道”。没有维生素D，即使有再多的钙也无法被吸收。所谓佝偻病不是缺钙，而是缺乏维生素D。

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