怀孕2个月吃什么有营养
发布时间 ：2022-11-18
来源 ：莱思纽卡
对于怀孕2个月的孕妇来说，自身的营养与生出健康的宝宝有很大的关系。怀孕两个月是胎儿各个器官发育的时期。对孕妈妈和胎儿特别有益的食物。这里有几个供孕妈妈参考。
果实：胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然鸡蛋，奶制品，豆类。蔬菜中也含有多种维生素，但易溶于水，在烹调过程中往往会大量流失。果实可洗净生食。这样可以避免加热过程中维生素的损失。因此，孕妈妈应该适当吃一些水果，尤其是新鲜水果。对补充自身和胎儿的维生素需求大有裨益。
豆类：Beans这里所说的豆类，主要是指黄豆及豆制品。黄豆的营养价值很高——有健脑作用。豆制品也很有营养。且易于消化吸收。孕妈妈要多吃豆制品，可以补充人体必需的多种营养素，对自己和胎儿都有好处。
小米：中医认为，小米具有补肾气、健脾胃、治虚热的作用。可以用来蒸米饭，也可以用来炒小米糕。做小米面、包子、煮小米粥等，小米是一种营养价值很高的食物，适合孕妈妈食用。
玉米：玉米中的蛋白质和脂肪。它富含碳水化合物、维生素和矿物质。黄玉米含有，对人的智力和视力有好处。玉米脂肪中含有较多的维生素，能防止细胞氧化老化，有利于胎儿智力的发育。玉米中含有大量的粗纤维，有利于消除便秘，有利于肠道健康，对胎儿智力的发育也有间接的好处。
海鱼：海鱼营养丰富，含有钙、碘、磷、铁等多种易被人体吸收的无机盐类和微量元素，对生长发育、保健和预防疾病有非常高的作用。大脑神经衰弱。经常吃的一道美食。
鹧鸪：医学界认为，鹌鹑肉适合营养不良、体虚、贫血、头晕的人食用，因此孕妇也宜食用。鹌鹑肉中富含的卵磷脂和脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养素，对胎儿有健脑作用。
核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，含有丰富的蛋白质，较多的磷、钙及多种维生素。它们还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中医认为，核桃具有补肾固精、温肺止咳、补气血、补脑益智、润肠等作用。润燥化痰。孕妈妈常吃核桃可以防病强身，对胎儿的大脑有益。
黑木耳：黑木耳营养丰富，具有补气养血健胃、润燥清肺等功效，是补脑强身的佳品。黑木耳炖红枣有止血补血的功效，是孕妇的滋补佳品。
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