叶酸什么时候吃，吃多久？
发布时间 ：2022-11-18
来源 ：莱思纽卡
怀孕要吃叶酸多长时间
叶酸分为两种。一种是天然叶酸，主要来源于食物。孕期营养要均衡，蔬菜水果要均衡摄入。但是，这种叶酸会受到烹饪、温度和光线的影响。叶酸的含量是不够的，所以备孕时要吃叶酸，那么备孕要吃多长时间的叶酸呢？
到了孕中期，宝宝的DNA合成和胎盘都已经稳定下来，发育基本定型了。此时胎儿对叶酸的需求量减少，但对维生素等成分的需求量增加。因此，这个时期准妈妈主要服用含有叶酸的维生素类产品。在补充维生素的同时，叶酸还能帮助孕妇预防水肿、贫血等问题。
如果在妊娠前3个月叶酸缺乏，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑和无脑畸形的发生率。但是，长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢。一旦锌摄入不足，就会影响胎儿的发育。
怀孕什么时候吃叶酸
叶酸是由蝶啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸组成的化合物，是一种水溶性B族维生素。女性备孕需要服用叶酸，那么备孕应该什么时候服用叶酸呢？
首先，你需要弄清楚如何补充叶酸。您应该从最天然的食品补充剂开始。动物肝脏、肾脏和绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸。你可以让它们经常出现在你的桌子上。孕妈妈应该改变一些做饭习惯，尽可能减少叶酸的流失，增加富含叶酸食物的摄入。
如果有计划怀孕的夫妻，建议在怀孕前3个月开始。有意外的妈妈可以根据自己的时间来决定什么时候开始补充叶酸。叶酸基本上从整个备孕期开始，贯穿整个孕前、孕中后期，因为胎儿在不断发育，补充叶酸是必须的。如果没有备孕计划，突然怀孕的准妈妈们也不要过于着急。正常的饮食也含有叶酸，肯定是我自己吃的。
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