春节期间怎么吃，孕妇才能不长肉？
发布时间 ：2022-01-26
在漫长的春节假期里，吃喝玩乐似乎成了固定的节目。看来，每逢佳节胖三斤已经成为一种固定的“习俗”。但是怀孕的母亲在这个时候不能有太多的乐趣。面对美食的诱惑，他们必须坚持住。为了胎儿的健康，饮食原则不能丢失！
那么，怀孕的母亲应该如何合理安排春节期间的饮食呢？我们怎样才能既让宝宝获得足够的营养，又不增加多余的脂肪呢？
“不”暴饮暴食
每逢节日，亲朋好友都会鼓励孕妇“两个人吃，两个人开”。孕妇一旦吃得太多，会对肠胃造成巨大负担，甚至腹胀、腹泻和消化不良。
建议参考常规饮食、常规和定量饮食以及正常饮食。不要一起吃早餐、早餐和午餐。特别是，孕前超重、孕期体重过度增加或被诊断为妊娠期糖尿病的孕妇应更加注意饮食摄入的控制。
少油少盐
尽量吃清淡易消化的食物，比如蒸、炖、煮，比如蒸鸡蛋汤、蒸鱼、煮虾、炒蔬菜和肉片汤。避免吃太多油炸食品，如油炸春卷、油炸圆子和油条。
吃新鲜蔬菜和瘦肉，少吃泡菜、泡菜、培根、熏鱼、香肠、培根和火腿。也不适合沉迷于火锅、串和烧烤，以免因太辣引起便秘和腹压升高，造成胎动、早产等不良后果。
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