孕前如何补钙？
发布时间 ：2022-11-24
来源 ：莱思纽卡
孕前如何补钙？关于孕前如何补钙，建议孕期准备的女性朋友同时进行：食疗和药物补充，巩固补钙效果。
食疗
第一类：乳制品，如牛奶、羊奶、酸奶等
牛奶富含蛋白质、矿物质和维生素，适合孕妇补钙。尤其是牛奶，其钙磷制备几乎完美，会被人体更好地消化吸收，是钙的首选来源。对于酸奶，必须提醒的是，酸奶是经过加工的牛奶，PH价值很小，是消食的好选择，但不适合胃里经常反酸的女性。
第二类：豆制品，如腐竹、豆干、油皮等
大豆、小豆、扁豆等豆类富含优质蛋白质、钙等矿物质，不含胆固醇。加工后，不仅营养成分不会降低，而且更有利于人体吸收。这里要注意的是豆桨。大豆含有大量的植物雌激素，可以参与女性的内分泌调节，改善内部环境。对于想怀孕的人来说，多吃豆制品几乎没有弊端。
第三类：牛肉、瘦肉、鸡蛋等肉类和鸡蛋
肉是我们日常生活中不可缺少的成分。肉中含有许多无机物质，包括钙，以及身体所需的氨基酸，有利于钙的吸收。相对而言，红肉和瘦肉是补钙的理想选择，所以牛肉可以作为服用的首选。对于鸡蛋，蛋黄中聚集了更多的无机物质。但无论是肉还是鸡蛋，都不能吃太多，吃肉加速钙的流失，多吃鸡蛋容易高胆固醇。
第四类:海鲜，如海带、虾皮等
钙离子是海洋中最重要的组成部分之一，所以海洋中生产的各种食物自然含有大量的钙，可能比陆地上生产的成分高出几十倍。然而，海鲜不应该服用太多，水中的东西更冷，吃太多容易引起胃肠道不适，一些女性朋友身体敏感，吃海鲜本身会过敏，更需要小心服用。
药补
钙是当今药店最常见的商品之一，类型复杂，让很多人别无选择，但无论如何，最重要的选择原则是没有伤害，没有副作用。如果你在怀孕期间不知所措，你可以咨询医生，从钙成分、维生素D成分、合适的群体、成本性能等方面，选择最合适的商品。在怀孕前，除了饮食疗法外，每天还要添加200-300种mg左右钙，便于人体储存更多的钙。
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