孕妇如何补锌，含锌量高的食材有哪些
发布时间 ：2022-11-28
来源 ：莱思纽卡
锌，是不可缺少的营养元素，对健康的作用，正如专家所说：是的“生命与智慧的火焰”没有锌，就没有生长发育。由于锌是酶的活性剂，参与体内80多种酶的活性和代谢，与核酸、蛋白质合成、蛋白质、维生素代谢、胰腺、性腺、垂体活动密切相关，发挥了许多非常重要的生理作用，因此缺锌不容忽视。锌也必须很大，如果孕妇锌摄入不足，营养质量就会降低。
含锌量高的食材有牡蛎、麦芽、瘦肉、鱼种、牛奶、核桃、花生、芝麻、海菜、动物肝脏等。
2种植物性食物是壳果，如瓜、核桃等含锌食物。
3动物性食物富含锌的食物有瘦猪肉、牛瘦肉、瘦牛肉、鱼类和蚝肉等，
4如果孕妇有缺锌症，除了多吃海鲜、冬瓜、卷心菜、豆类、干果等富含锌的食物外，还应听从医生的建议服用一些补锌剂。
5锌是参与免疫能力的关键原素，但大量锌可以抑制吞噬细胞的活力和杀菌能力，从而降低免疫能力，削弱抗病能力，但提高疾病的易感性。因此，孕妇补充过多的锌也很危险。
6锌过多会导致呕吐、头痛、腹泻、抽搐、贫血、血脂代谢紊乱和免疫功能下降。实验室检查显示，内脏的各种临床表现和骨髓细胞染色体畸变率都有所提高。因此，对大多数孕妇来说，补充锌的最好方法是饮食。孕妇在补充锌时应进行科学检查和诊断，确认必须补充的指导下进行。
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