孕妇需要补充多少锌？孕妇每天需要多少锌才能不缺锌？
发布时间 ：2022-11-28
来源 ：莱思纽卡
孕妇需要填充多少锌？孕妇每天需要多少锌才能不缺锌？普通人需要填充10-15mg锌，孕妇在怀孕期间体内锌含量降低或处于临界状态，因为承担自身和胎儿两个人的营养要求，所以锌成分会比普通人高出两倍（25-30mg）。锌含量丰富，有利于分娩和母子健康。
有人会问，孕妇应该如何补锌？
孕妇补锌最好选择食疗。
1.水果：苹果原素最丰富，锌含量高，蛋白质含量高.多种维生素。苹果中的细纤维有助于胎儿后天记忆力和海马区（大脑皮层边缘）的发育。孕妇每天吃1-2个苹果可以满足锌的需求。
2.植物：锌含量少，100g中大概含1mg锌。花生.核桃锌含量高。
3.海鲜：牡蛎含锌量较高。
4.肉：动物瘦肉含锌量广泛，100g大约含锌3-5mg。动物肉中蛋白质溶解后产生的氨基酸也能促进锌的吸收。
5.中药：如山参.枸杞.熟地.桑椹.杜仲等锌含量也较高。
6.蔬菜：孕妇还应多吃蔬菜，有利于消化。
“锌”它是酶的活性剂，参与体内80多种酶的活性和代谢，起着至关重要的生理作用。怀孕期间，你有两个人的营养要求，更容易缺锌。因此，孕期补锌对你或宝宝的健康非常重要。
一般建议食疗为主，以下食材建议孕妈有效填补哦~
海鲜：海鲜中牡蛎含锌量最高，扇贝.海螺.蛏子.海带等海鲜也富含锌。
肉类：瘦肉.动物肝脏.禽肉。
干果：葵花籽.核桃等坚果。
蔬果：苹果.香蕉.包心菜.菌类.葱等。其他食材：蛋黄.芝麻.豆类.牛乳.玉米面。
戳链接立即咨询：>> http://isemall.cn/eBJfuUran
分享到
END
微信
微博
0
0
