宝宝早饭怎么吃有营养？孩子不宜多吃的5种食物
发布时间 ：2022-11-28
来源 ：莱思纽卡
儿童早餐如何搭配最有营养
干瘦搭配。如果只吃稀饭、米汤、豆浆等稀饭，就会精力不足。如果只吃馒头、面包、糕点等干粮，水分不足，会消化不良。因此，它应该是干燥和稀薄的。
肉和蔬菜的组合。早餐应包括牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定量的蔬菜，既可维持血液酸碱度平衡，减轻胃肠道压力，又能及时为身体提供一定量的维生素。
有的家长很想准备一份更有营养的早餐，却往往忽略了膳食平衡的问题，一如既往地给孩子喂牛奶和鸡蛋。当然，这两种食物在提供蛋白质方面都是极好的，但它们所含的碳水化合物较少，一个早晨所需的热能只能靠蛋白质供应，不够，浪费蛋白质。按照比例，在吃牛奶和鸡蛋的同时一定要加入馒头和面包，小月龄的孩子可以加入饼干等食物。那么，这顿早餐的营养就均衡了。
孩子不宜多吃的5种食物
1、方便面：方便面含有食用色素和防腐剂，对人体有害。经常吃方便面会导致孩子营养不良，影响发育。
2、葵花子：葵花子中含有一种不饱和脂肪。宝宝如果吃太多葵花籽，身体需要消耗大量的维生素B，才能满足消化这些不饱和脂肪的需要。然而，B族维生素会导致肝细胞功能受阻，或导致脱水。
3、咸鱼：各种咸鱼中都含有大量的亚硝酸二甲酯。这种物质进入人体后，会转化为高度致癌物质。
4、罐头食品：在罐头食品加工过程中，商家会加入一定量的食品添加剂。这些添加剂含有少量毒素。虽然这些毒素对成年人没有任何影响，但对孩子来说就不是这样了。儿童的健康很可能受到损害，导致慢性中毒。
5、盐分：孩子吃盐过多，成年后容易患高血压、冠心病、胃癌等疾病。
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