9-10个月宝宝怎么吃有营养

发布时间：2022-11-15

来源：莱思纽卡

9～10个月，宝宝的饮食逐渐调整为一日三奶两餐（辅食）、一份水果为标准。有很多食物可供选择，如谷物、牛奶、蔬菜、鱼、肉、蛋和豆腐。这些食物可以提供宝宝生长发育所需的营养。如果这个阶段宝宝体重增长过快，就要控制饮食。每天奶粉量不超过1000毫升，粥量不超过一碗（婴儿专用碗）。宝宝饿的时候，可以用苹果等食物代替。那么此时如何补充宝宝的营养需求呢？

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如何喂养9-10个月大的宝宝

经常给宝宝喂食各种蔬菜、水果和海鲜，可以为宝宝提供新陈代谢需要的维生素和无机盐。适当喂一些面条、稀饭、馒头、小饼干等，以增加热量，达到营养均衡的目的。动物肝脏常被喂给婴儿以保证铁的供应。给宝宝准备食物不要太麻烦，烹饪方法要多样化。注意色、香、味的综合搭配，要薄、软、碎，注意不要油炸，以利于宝宝消化。

9-10个月宝宝参考食谱

早上6点：200毫升配方奶。

上午9点：粥1/2小碗，肉松适量，鸡蛋1个。

中午12:00：1/2碗面条，加入蔬菜、肉、鱼。

下午3:00：200毫升配方奶，1份小点心。下午6:00：粥、菜末、肝末1小碗。

晚上9:00：睡前加入配方奶或母乳，约150ml。

营养补充方式及缺乏表现

应及时补充脂肪酸

这个月的重点营养素是脂肪酸，它是脂肪的主要成分，而油脂中90%以上都是脂肪酸。脂肪酸可以促进宝宝大脑和视力的发育。在宝宝大脑发育最快的时期，要及时补充适当比例的脂肪酸。一旦错过了大脑发育的黄金时期，以后再补充再多的营养也起不到明显的作用。妈妈们要想培养出聪明的宝宝，一定要注意脂肪酸的补充。

谨防婴儿营养过剩

家长们都知道，营养不良会影响宝宝的智力发育，严重的营养不良会导致智力低下。但最新调查发现，营养过剩也会严重阻碍宝宝的成长。营养过剩不仅会导致“肥胖儿童”，更严重的是会导致“肥胖大脑”。如果宝宝的脑组织脂肪堆积过多，宝宝大脑皮层的沟槽会变浅，大脑的褶皱会减少，神经网络发育不良，从而降低宝宝的智力水平。

如果吃多了会造成宝宝脑缺血，大脑所需的营养和氧气供应相对减少，会影响大脑的发育，从而影响智力发育。因此，为了宝宝大脑的正常发育，家长要培养宝宝定时定量进食的习惯，不要拼命吃好吃的。

宝宝不肯吃辅食怎么办

宝宝不吃辅食的原因有很多。可能是宝宝不饿，宝宝不知道怎么吃东西；有的妈妈在宝宝玩得开心的时候，突然抱起宝宝喂奶；也可能是因为喂的量太大，宝宝吃不下了。妈妈在给宝宝喂奶的时候要有耐心，不要喂得太快，要根据宝宝的食量来喂，不要喂的太多；不要总是给宝宝吃一种食物，因为大人经常吃同样的东西，会反胃，所以饮食要有变化，促进宝宝的食欲！

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