宝宝晒太阳补充维生素D好吗
发布时间 ：2022-11-07
来源 ：莱思纽卡
补充维生素D，可以促进儿童钙和磷的吸收。最简单的方法是晒太阳，但过多的紫外线，会伤害宝宝的皮肤。宝宝在阳光下补充维生素D，真的好吗？宝宝在阳光下晒了多久？让我们介绍一下。
宝宝晒太阳补充维生素D，怎么样？
维生素D是一种通过阳光自动合成的皮肤。然而，宝宝应尽量避免阳光直射，并在阳光下涂抹防晒霜，以避免长期暴露在阳光下，导致皮肤癌的风险。防晒霜可以防止皮肤合成维生素D，因此，母乳喂养的宝宝，需要补充维生素D，加入配方奶维生素D，因此，每天喝足够配方奶粉的宝宝，不需要额外的补充剂维生素D。
——美国儿科学会，宝宝晒太阳多久好？
阳光就是获得维生素D主要来源之一。研究表明，1平方厘米的皮肤，中等强度的阳光照射10分钟，可以产生1平方厘米的皮肤产生维生素D。
母乳喂养的宝宝，每周有2个小时的户外活动，只要他们暴露脸和手，他们就能得到足够的维生素D。
但是，晒太阳是给宝宝的维生素D，同时，如果太阳中的紫外线太强或太长，也会对宝宝的皮肤造成一些伤害。
外国儿科医生和皮肤科医生不建议，宝宝直接在阳光下晒太阳，建议外出时涂防晒霜。使用防晒霜，可显著抑制皮肤合成维生素D数量，所以最好从饮食或维生素D补充剂，获取维生素D。
维生素D属于脂溶性维生素，最好随餐服用。
维生素D在维持血钙和磷水平的稳定性方面起着重要作用，在正常的骨矿化过程中。起着重要作用、肌肉收缩、具有神经传导和细胞基本功能。其主要生理功能如下：
1、保持血钙磷稳定
促进钙吸收和骨吸收
2、参与一些蛋白质转录的调整
维生素D的这一特在骨骼中的吸收、将肠内钙转移到皮肤上。
3、参与体内免疫调节
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新生儿可以晒太阳吗？晒太阳可以获得足够的维生素D吗？
新生儿皮肤相对不成熟，长时间暴露在阳光下，会增加孩子将来患皮肤病的风险。此外，新生儿皮肤合成维生素D的能力，还没有完全发育。即使长时间暴露在阳光下，也可能无法合成足够的维生素D。因此，不建议带新生儿长时间暴露在阳光下，在户外合成维生素D。
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晒太阳补充维生素D，也有讲究
既然维生素D有各种各样的效果，我们应该如何补呢？首先，需要注意的是，只有通过25-羟基维生素D的专业测量，我们才能确定，我们是否有维生素D缺乏症，只有缺乏的人才需要额外的干预。专家建议，在各种维生素D补充措施中，最有效的方法是使用天然方法——晒太阳。
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隔着玻璃晒太阳，能起到补充维生素D的效果吗？
晒太阳最大的好处，就是获得足够的维生素D，它也是人体维生素D的主要来源。维生素D不但有助于促进体内钙的吸收，而且有助于摄取钙、磷等元素，使儿童骨骼强壮。 维生素D只有暴露在皮肤上才能合成。因此，在带宝宝晒太阳时，尽量多露出皮肤，特别是头部，完全不需要戴帽子。
