孕妈妈有必要吃 DHA补充剂 吗？
发布时间 ：2022-10-27
来源 ：莱思纽卡
对许多家庭来说，怀孕是一件快乐的事情，然后准妈妈也被提升为一级保护动物，特别关心。怀孕期间需要补充什么营养物质？许多怀孕的母亲对这个问题了解不多。今天，安先谈谈最常见的一个——
DHA学名为二十二碳六烯酸，别名脑黄金，是ω-3不饱和脂肪家族的关键成员。DHA它是一种不饱和脂肪，是神经系统细胞的主要成分，也是大脑和视网膜的主要成分。它在人脑皮层中的含量高达20%，占眼睛视网膜的50%左右。
准妈妈一定要吃DHA补充品吗？
正常情况下，建议准妈妈调整饮食结构，吃一些含有的DHA补充食材，如沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、花草鱼等。如果你不能吃鱼、藻类或含有它们DHA食物时，不妨在医生的指导下，根据鱼油DHA，藻油DHA等待补充。只要产品合格，服用量适中，一般不会有安全隐患。因此，在怀孕期间，根据怀孕情况，DHA补充是一种简单实用的补充形式。
一般来说，从怀孕16周到胎儿出生后6个月，是孕妈妈填补的DHA最佳时期。此时，胎儿大脑中的神经元瓦解完善最快，适量DHA有利于胎儿的发育。为了更好地发展胎儿的智力和视力，中国营养学会建议孕妇和乳母每天摄入的食物DHA尽量不低于200mg。
DHA对宝宝有多关键？
奶是婴儿得到的DHA主要原因是，如果牛奶中含有足够的牛奶DHA，宝宝不容易缺。DHA它不仅能促进胎儿大脑的生长发育，而且对胎儿视网膜光泽细胞的成熟也起着重要的作用。因此，在哺乳期，准妈妈应适当填补高质量DHA。
现在市场上很常见DHA有
鱼油DHA和藻油DHA，
它们的成分和价格略有不同，
但没有谁好谁坏的结论，
准妈妈可以根据自己的需要，
合理选择。
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孕期饮食营养搭配十分重要，特别是对胎儿健康发育，有很大影响的营养元素。DHA又称“脑黄金”，占视网膜磷脂的50%，母乳中各种视觉营养素的DHA含量也最高。所以怀孕期间要多注意补充DHA。
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孕妇补充DHA有什么好处，孕妈妈必知哦
1、孕妈补充DHA，有利于胎儿发育，促进胎儿腹部脑神经和视觉神经的发育。 2、孕妈补充DHA，可延长妊娠期，预防早产。 3、孕妈补充DHA，可防止血液中血栓形成。 4、孕妈补充DHA，能缓解孕妇怀孕期间的恶心。、呕吐等症状。 5、孕妈补充DHA，有利于改善产后抑郁症。 6、孕妈补充DHA，具有抗衰老、保湿肌肤的功效。
