怀孕后，孕妈吃什么补充DHA最好呢？

发布时间：2022-10-26

来源：莱思纽卡

每个母亲都希望自己的新生儿出生后开朗、身心健康、聪明。众所周知，怀孕期间肚子里孩子发育所需的营养来自孕妈，所以在怀孕初期会补充一定的营养。在大多数营养素中，营养成分对胎儿至关重要。那么女性在怀孕早期，哪些食物能促进体内的健康呢？呢？孕妇营养常识尽量不要忽视。

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怀孕后，孕妈吃什么补充，孕妈吃什么补充，DHA更好呢？

DHA，二十二碳六烯酸，又称脑黄金，是一种对人体健康至关重要的不饱和脂肪。它也是中枢神经系统细胞增殖和维持的主要成分。它是大脑和眼底黄斑的主要成分，在皮肤和大脑皮层中含量高达20%。DHA丰富的成分对胎儿的智力和视力发育尤为重要。

藻类是DHA原始体，深海鱼类根据吃藻类获得DHA，因此，适量食用一些深海鱼类来填补体内DHA有一定的帮助。DHA藻油立即从深海单细胞生物藻类中获取。EPA，吸收安全性好。立即填充藻油更符合孕妇的需要。一般来说，当女性进入妊娠中晚期时，实际上是在怀孕20周后，直到胎儿出生不到6个月，如果适当吃一些深海鱼油DHA，对宝宝的发育非常有益。

因为在这个时候，是胎儿大脑中枢神经元瓦解成熟的最短时间，也是身体对DHA在需求最大的情况下。另外，宝宝出生后，如果妈妈能继续吃饭，DHA，这将以牛奶的形式传递给新生儿，对促进婴儿的大脑发育起着非常重要的作用。

孕妇营养常识尽量不要忽视

研究发现，其中枢系统在怀孕第三周逐渐进行，从第四周发育不全，大脑发育在怀孕第20周，DHA它是大脑和眼底黄斑的主要组成部分，所以如果女性从怀孕第三周逐渐补充DHA实际效果很可能更合适。为促进胎儿健康生长发育，女性补充DHA一定要围绕怀孕。对于母亲来说，藻类和各种植物油类DHA产品也是不错的选择。

此外，女性在怀孕早期还需要适度补充一些蛋白质，多吃新鲜水果和新鲜水果，有利于实现体内钙、铁、锌、硒等氨基酸的需对促进婴儿的发育也有一定的帮助作用。怀孕期间，孕妇必须均衡饮食，科学合理搭配，尽量减少暴饮暴食或偏食等问题。

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