孕期补钙建议吃什么食物
发布时间 ：2022-10-25
来源 ：莱思纽卡
怀孕期间，宝宝需要大量的钙来发育，这些钙是直接从母亲体内吸收的。因此，随着宝宝的逐渐发育，可能会导致孕妈妈缺钙。如果孕妈缺钙，一般会出现三种症状，牙齿松动、半夜小腿抽筋、关节痛。如果孕妈出现这些情况，就是孕妈缺钙的表现。如果这个时候，孕妈来不及了。补钙会导致宝宝缺钙，不利于宝宝的健康发育。那么孕期除了吃钙片还能吃什么补钙呢？其实在怀孕期间，孕妈妈经常吃这三种食物比吃钙片还要好。你错过了吗？
1.虾
小虾皮素有补钙之王的美誉。它的钙含量是普通鱼虾的十倍以上。此外，小虾皮的钙质也很容易被人体吸收。
建议：孕期，孕妈可以做一些虾皮瘦肉粥，不仅可以改善饮食，而且味道鲜美，有利于消化吸收！
2.牛奶
牛奶也是孕期补钙的首选。除了钙，牛奶的蛋白质含量特别高，牛奶中对健康有益的矿物质和微量元素很容易被消化吸收。对于肠胃不好的孕妈妈，可以选择酸奶代替。
3.豆制品
豆浆、豆腐等豆制品。豆制品不仅含有丰富的钙质，而且蛋白质含量也很高，有利于宝宝的健康发育。此外，对于爱美的孕妈妈来说，豆制品也是一种不长肉的食物。还有很多豆腐可以吃。我经常用不同的方式烹饪它，我不会厌倦它。
怀孕后什么时候开始补钙合适？
育儿专家一般建议孕妈在怀孕后第四个月开始补钙，因为此时胎儿的骨骼开始快速发育，对钙的需求量大大增加。如果孕妈不及时补钙，不仅孕妈会出现各种身体不适，更重要的是宝宝的骨骼发育也会变得迟缓，严重的甚至会出现胎儿骨骼发育畸形。
怀孕期间需要多少钙？
孕期补钙的一般含量应控制在孕中期1000mg左右，孕晚期1200mg左右。具体情况还是需要咨询医生的，因为每个孕妈的体质都会有所帮助，也会有所不同。
孕期补钙，越多越好？
孕期补钙并不是越多越好，而是适量，不能盲目。吃太多会适得其反。祝你怀孕顺利！
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