1.什么是维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，也被认为是一种激素前体，作用于钙和磷的代谢。它与阳光密切相关。当有足够的阳光照射时，可以减少这种维生素的饮食需求。维生素D在包括人类在内的所有脊椎动物中的主要生理功能是维持血清钙和磷浓度在正常范围内，维持正常的神经肌肉功能和骨骼健康，是生命必需的营养素和钙的最重要生物体代谢。调整系数。

维生素D的作用

1.促进肠道对钙、磷的吸收

2.骨钙的动员

3.促进肾脏对钙磷的重吸收

4.促进骨钙化，促进牙齿健康

维生素D缺乏和过量的危害

1.维生素D缺乏

（一）不足的原因

①摄入不足：食物中含量低

②少晒太阳：户外活动每周2-3次，或每天晒2小时

③疾病因素：慢性肝病、腹泻

(2)维生素D缺乏的危害

①儿童佝偻病、骨骼畸形、出牙延迟

②成人骨质软化：肌肉无力、骨痛

③骨质疏松症：骨折风险增加

2、维生素D过多

(1)过量的原因

①普通饮食一般不会引起维生素D中毒

②长期摄入过量的维生素D补充剂

(2)过量服用的危险

①轻度：食欲不振、厌食、恶心、口渴、呕吐、便秘

②中毒：高钙血症、高钙尿症、心肾软组织钙化。

（3）如何预防维生素D过量

①各年龄段人群每日膳食维生素D摄入量不应超过我国规定的维生素D可耐受最大摄入量（UL）值。

②纠正家长认为维生素是保健品，长期大量食用无害的误解。

3.不同人群推荐的维生素D摄入量

3.0-6个月母乳喂养婴儿的维生素D摄入量

母乳中的维生素D含量低于推荐摄入量的1/10，因此婴儿在出生后7-15天需要额外补充400单位/天的维生素D。阳光照射还可以合成维生素D，每天1-2小时就可以预防。缺少。

四、纯奶粉对0-6个月婴儿维生素D的摄入量

一、国内外婴幼儿配方奶粉中维生素D的添加情况

（1）以下数据来自唐博健康饮食研究院国内外婴幼儿配方奶粉数据库，包含国内323家厂商和国外304家厂商生产的2277种婴幼儿配方奶粉，包括：

①965个国内注册配方，1阶段321个

②304个进口注册配方，1阶段100个

③海淘食谱1008个，1阶段363个

（2）从添加量来看，海淘配方中维生素D添加的最大值略高于进口、国产注册配方，最小值和平均值相近。

5.不同月龄婴儿维生素D摄入量

（1）以下数据同样基于唐博健康营养研究所的国内外婴幼儿配方奶粉数据库。计算方法如下：

①【标准体重】乘以【中国营养学会推荐的每公斤体重能量需求系数】，得到【每日能量需求值】

②【每日能量需求值】除以【每100克婴幼儿配方奶粉能量值】得到【不同婴幼儿配方奶粉每日喂养量】

③【婴幼儿配方奶粉的每日喂养量】乘以【每100克婴幼儿配方奶粉的VA含量】，得到【婴幼儿每日VA摄入量】

(2)纯奶粉喂养婴儿从新生儿到2个月的维生素D摄入量：

从以上三张表可以看出，这些3个月大的宝宝维生素D的摄入量普遍不足：即低于中国营养学会推荐摄入量的AI值（以下简称AI值），而且只有一小部分海淘奶粉，国内注册奶粉2个月大就可以达到AI值。

(3)3-4个月纯奶粉喂养婴儿维生素D摄入量：

从以上两张表可以看出，大部分3-4个月的宝宝维生素D摄入不足：即低于中国营养学会推荐的适当摄入量的AI值，而一小部分可以达到AI值。其中，海淘奶粉，进口注册奶粉达到AI值的比例高于国产注册奶粉。

（4）5-6个月纯奶粉喂养婴儿维生素D摄入量：

从以上两张表可以看出，这些5个月大的宝宝大部分维生素D摄入量是合理的：即达到了中国营养学会推荐的适当摄入量的AI值，a小部分低于AI值，全部在6个月大时达到AI值。部分AI值超过最大允许值（UL），海外奶粉比例高于进口注册奶粉和国内注册奶粉。

6.总结

(1)纯母乳喂养的0-6个月婴儿需要补充维生素D。

（2）从出生到1个月大，无论吃国产、进口还是国外配方奶粉，纯奶粉喂养的婴儿都需要补充维生素D。选择是否补充。

（3）6个月后，用纯奶粉喂养的婴儿需要注意摄入过量。维生素是一种脂溶性维生素。对于维生素来说，长期膳食摄入超过UL值可能会导致维生素D在体内蓄积，从而增加过量服用的风险。家长和妈妈们可以通过喂食先知之类的微信小程序记录宝宝的日常饮食，避免各种营养素缺乏或过量出现。