我第一次听说维生素D是在样品诞生的时候。当时，社区医生上门拜访，指导我们每天服用维生素D补充剂，持续两周。直到那时我才知道需要补充这种维生素。

之后查了很多这方面的资料，也知道维生素D是怎么回事了。

但是，身边很多妈妈对维生素D还是知之甚少，甚至有很多误解。

有些人认为晒太阳可以补充维生素D，所以不太愿意给孩子补充。有些人把它当作保健品，认为多吃会有额外的好处。

事实上，这两种极端做法都可能对儿童的生长发育造成伤害。到底维生素D应该怎么补充，每天应该补充多少，晒太阳有多靠谱？让我们来看看我整理的8个问题和答案。

Q1：维生素D对孩子有什么用？

维生素D可帮助儿童更好地吸收钙质并强健骨骼。

当维生素D缺乏时，身体不能吸收孩子摄入的钙，严重的还会引起佝偻病等骨骼疾病。

Q2：儿童从哪里获得维生素D？

一般可以通过以下3种方式获得：

1、日光浴：但这种方法并不安全。

直接暴露在紫外线下会对宝宝的皮肤、眼睛等造成伤害，还会增加患皮肤癌的风险。因此，孩子外出时（尤其是夏天），一定要做好防晒工作（防晒霜、帽子、墨镜等）。

2.通过食品补充剂：除了配方奶粉，其他食物中的维生素D含量确实很差。

相对来说，维生素D含量比较高的天然食物有深海鱼、肝脏、蛋黄等，但离宝宝需要的还很远。

3.服用维生素D补充剂：安全有效，但要注意用量。以后会告诉爸爸妈妈如何计算正确的剂量。

Q3：宝宝出生后多久开始服用维生素D补充剂？

您可以在出生后2周开始服用维生素D补充剂。可以早一点开始服用。

Q4：宝宝一天应该摄入多少维生素D？

美国儿科学会建议：

1岁以下的婴儿每天应摄入至少400IU（国际单位）的维生素D；

1岁后，每天服用600IU（国际单位）。

该剂量包括从阳光照射、食物和补充剂中获得的维生素D。

Q5：维生素D应该几岁补充？

对于不经常晒太阳的人来说，维生素D其实可以一直补充。

需要特别强调的是，如果隔着玻璃晒太阳，就无法补充维生素D。因为玻璃能阻挡大部分紫外线，人体无法合成维生素D。

在欧美等发达国家，很多食物（如牛奶和橙汁）都添加了维生素D，所以不额外补充也没关系。但在中国，基本上除了婴儿配方奶粉外，维生素D强化的食物很少，所以建议经常给孩子补充维生素D。

Q6：如果妈妈补充了维生素D，母乳喂养的宝宝需要额外补充吗？

可悲的是，母乳中的维生素D含量很低，无论母亲是否补充维生素D。因此，母乳喂养的婴儿必须服用补充剂。

另一方面，如果奶量充足，每天可以达到1000ml左右，就不需要补充维生素D了。

Q7：如何计算宝宝从奶粉中获得多少维生素D？

首先，普及妈妈们，维生素D有两种不同的计量单位。

一个是前面提到的IU（国际单位），另一个是μg（微克）。这两个单位可以用下面的公式换算。

1μg（微克）=40IU（国际单位）

你怎么知道奶粉中添加了多少维生素D？很简单，看奶粉外包装上的营养成分表就行了。

比如上图是某品牌奶粉的营养成分表，其中一栏是维生素D。根据标签可知，每100毫升牛奶中含有0.92微克维生素D。换算成国际单位是0.92*40=36.8IU

假设宝宝每天的奶量是500毫升，相当于摄入了36.8*5=184IU（国际单位）的维生素D。

这对于1岁之前每天400IU的要求显然是不够的。可以每天给宝宝额外的200IU，或者第二天400IU。补充剂的确切数量应咨询您的儿科医生。

知道如何换算和计算的妈妈们在给宝宝补充营养品时不会把微克误认为是国际单位。

Q8：增加维生素D的补充量对宝宝有额外的好处吗？

这真的不存在。任何事情都过大了，维生素D也是如此！

过量服用，很可能引起维生素D中毒，导致钙在血液中堆积，引起高钙血症。症状包括恶心、呕吐、不适和多尿。在严重的情况下，可能会出现骨痛和肾脏问题。

所以各位家长，请不要擅自提及。为高龄儿童补充剂量的维生素D。给宝宝吃之前，先看看产品包装上的单位，是微克还是国际单位。两者相差整整40倍。