宝宝维生素D到底补到几岁？
发布时间 ：2022-10-17
来源 ：莱思纽卡
很多家长喜欢给孩子补钙，怕孩子缺钙长不高，但其实孩子最需要的不是钙，而是维生素D。
如果人体缺乏维生素D，补钙也起不了多大作用。
维生素D补充剂的年龄是多少？
中国营养学会建议宝宝坚持补充维生素D直到2岁。2岁以后，可以通过吃富含维生素D的普通食物来满足宝宝的日常需要。
美国儿科学会建议0至18岁的儿童需要补充维生素D。
这两个指南的共同点是，无论孩子多大，都需要每天服用维生素D，但1岁以后，美国建议多，国内膳食指南建议少（但国内其他指南，例如佝偻病预防指南推荐很多是400-800IU）。
我需要补充维生素D吗？
虽然许多父母在孩子出生后就开始补充维生素D，但许多父母仍然不明白为什么要给孩子补充维生素D。
维生素D可以促进孩子对钙的吸收，起到转运体的作用，可以将钙从婴儿体内输送到血液中。
一旦孩子吸收好钙，孩子身体的骨骼发育就会更加顺畅。
新生宝宝身体的发育在出生后15天是最关键的，所以补充一些维生素D来促进钙的吸收是非常有必要的。
也就是说，维生素D可以促进钙的吸收，钙对宝宝骨骼的形成起着重要的作用。
虽然维生素D对宝宝很重要，但在日常生活中获得足够的维生素D并不容易。
每日维生素D的三个主要来源是：母乳、日常食物（补充食物）和日晒。
晒太阳
阳光照射可以帮助皮肤合成维生素D。
有专家建议，如果成年人缺乏维生素D，可以每周晒3次太阳，每次10到15分钟。具体到婴幼儿，对于如何在阳光下获取足够的维生素D，没有明确的说明。
日光浴说起来容易，做起来难。中国从南到北，气候差异很大，同时三亚和漠河的太阳一定是不同的。
即使在同一地区，季节、一天中的时间、天空中云层的厚度和肤色等因素也会影响您获得多少维生素D。此外，涂抹防晒霜会影响皮肤合成维生素D的能力，透过玻璃晒太阳根本无法合成维生素D。
吃富含维生素D的食物
维生素D含量高的食物主要是鱼肝油和深海鱼类，如鲑鱼和金枪鱼。奶酪和蛋黄也含有少量维生素D。
在一些进口超市，会有维生素D强化食品，比如某些早餐麦片、果汁、酸奶、牛奶等，购买时可以看一下标签。
母乳中含有少量的维生素D，但远远不能满足宝宝的需要。
口服维生素D
1岁以下的婴儿，每天应补充400IU的维生素D。如果是纯母乳喂养的宝宝，可以口服400IU的维生素D；如果是奶粉喂养的宝宝，先根据奶粉标签和宝宝每天的奶水摄入量计算维生素D的摄入量。如果低于400IU，那就给宝宝补差价。
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