宝宝维生素D什么时候应该补充

发布时间：2022-10-17

来源：莱思纽卡

基于国家各项相关文件的具体指导和育儿医生的精心普及，宝宝出生后补充维生素D已成为妈妈们育儿的共识和标准。但是，维生素D什么时候应该补充，很多妈妈还是不知道。事实上，这个问题并没有明确的答案。中国的膳食指南建议补充至2岁，而美国建议应持续到整个儿童和青少年阶段。2岁以后是否继续给宝宝补充维生素D取决于孩子是否缺乏。

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维生素D补充剂指南

根据《中国育儿标准——2015年0-6岁儿童健康管理技术规范》，为预防维生素D缺乏性佝偻病，纯母乳喂养的新生儿可在出生后数天开始口服维生素D，剂量为400IU-500IU每天。

中国营养学会《0-6个月婴幼儿喂养指南》指出，婴儿出生后数日每天应补充维生素D400IU。

3岁以上儿童维生素D缺乏症增加

2016年，在国家卫计委科技发展中心临床专项科研项目中，研究人员对1538名健康儿童进行血清25-(OH)D检测，发现以下婴儿维生素D缺乏率3岁仅为7.1%，而3岁以上儿童维生素D缺乏率高达75%，血清25-(OH)D随年龄增长有明显下降趋势。

其原因不难理解。在宝宝的婴儿期，妈妈们几乎都严格按照每天给宝宝补充维生素D的指导方针，但是到了2-3岁之后，维生素D的补充并没有得到有效的延长和重视，因此缺乏率猛增。

此外，一些难以改变的客观因素的存在，也导致了3岁以后维生素D缺乏症的加剧。

我们都知道，皮肤可以从阳光中的紫外线中合成维生素D，而人体内90%的维生素D是通过阳光照射获得的。妈妈们认为2岁以后孩子户外活动增多，阳光足以帮助孩子获取维生素D，于是停止补充。然而，对于孩子来说，从阳光中获取维生素D的方法真的有效吗？

我们先来看看紫外线。它有一个很明显的特点，就是穿透力差。一张薄纸、一层防晒霜、一块亮玻璃、一件薄衣服，甚至烟雾都可以阻挡紫外线。3岁以后，孩子开始进入幼儿园、中小学，每天都要面对繁重的家庭作业、密集的课外辅导和兴趣班。他们每天坐在教室里的时间比户外活动多得多；即使到户外，皮肤也很少有机会长时间直接暴露在紫外线下；时间更加有限。

既然晒太阳的方法行不通，那么膳食补充剂呢？要知道，天然食物中维生素D并不丰富，多为高胆固醇、高热量的动物内脏、蛋黄和奶酪等。这些食物如果吃一口就只能满足人体每天对维生素D400IU的最低需求量。一定数量。以蛋黄为例，一个蛋黄含有约25IU的维生素D，那么，每天需要16个蛋黄才能补足400IU，这怎么可能？

因此，无论是晒太阳还是膳食补充剂，都不能保证孩子获得足够的维生素D。此时，妈妈们已经停止为孩子服用维生素D，自然缺乏率有所增加。

因此，预防维生素D缺乏症不应只关注2岁以前。学龄前、上学和青春期仍是儿童生长发育的关键时期，维生素D必不可少。因此，最好从婴儿开始补充维生素D滴剂。童年持续到青春期。

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