如果宝宝缺钾了，要怎么补才好呢？
发布时间 ：2022-10-19
来源 ：莱思纽卡
宝宝出汗后，不要立即喝太多的沸水或糖水。可以喝一些果汁或糖盐水，以防止过量的血钾减少。有些人喝太多的盐和沸水来减少出汗，这很容易增加心脏的负担，使体内的钾和钠失衡。
如果宝宝缺钾了，最好补充少量多次的水，这可以减缓身体的出汗，减少水的蒸发。也可以适当地喝淡盐水和钠盐。适当的钾补充，有助于改善体内钾和钠的平衡，这不仅可以防止血压升高，而且可以防止血压过低。
钾可以从日常饮食中摄取。以下是钾含量高的食物。母亲可以在宝宝补充食品清单中，适当添加以下营养食品：
荞麦、玉米、红薯、大豆等钾含量较高。
牛奶-各种调味奶。
肉鹅、沙丁鱼、家禽、鱼和瘦肉也含钾量高。
香蕉钾含量最高，其次是柑橘、橙子、山楂、桃子、鲜橙汁、番茄、硬柿子、甜瓜、芒果、杏、哈密瓜、樱桃、木瓜、枣、龙眼等。
蔬菜-深色蔬菜，尤其是红苋菜，菠菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大蒜、生菜、土豆、山药、新鲜豌豆、毛豆等。
海藻-每100克海藻含有1640毫克钾，是钠的175倍；海带的钾含量是钠的22倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、冷海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾的好产品。
坚果，尤其是榛子、腰果、南瓜籽、葵花籽
此外，据测定，茶叶中的钾含量也较高，茶是夏季最好的补钾饮料。
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关于宝宝缺钾，宝宝缺钾吃什么食物？
一般来讲，儿童每天摄入1600毫克钾，成人每天摄入2000毫克钾。含钾食品包括乳制品、鱼、水果、豆类、肉类、家禽、未加工谷物、杏子、香蕉、啤酒酵母、糙米、无花果、大蒜、葡萄干、红薯等。
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宝宝缺钾，宝宝吃什么水果能补钾
1、香蕉 与其他水果相比，香蕉的营养成分并不特别，但有些营养成分特别高：香蕉的碳水化合物（糖）含量特别高。每100克水果的含糖量约为28.9克。香蕉的钾含量也很高。每100克水果的钾含量,约为330毫克，而其他水果的钾含量较低，如苹果、梨92毫克，桃166毫克，葡萄104毫克，西瓜87毫克。
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如果宝宝缺钾了，要怎么补才好呢？
宝宝出汗后，不要立即喝太多的沸水或糖水。可以喝一些果汁或糖盐水，以防止过量的血钾减少。有些人喝太多的盐和沸水来减少出汗，这很容易增加心脏的负担，使体内的钾和钠失衡。
