孕期营养补充之怀孕期间要多吃什么
发布时间 ：2022-10-17
来源 ：莱思纽卡
除了知道什么食物不能吃，为了让宝宝在母亲身上长得更好，你还应该在怀孕期间吃更多有利于孕妇和胎儿发育的食物。只有这样，宝宝才能在出生后，拥有一个健康的身体。那么，你在怀孕期间应该吃什么呢？
首先，富含蛋白质的食物
在怀孕期间，你需要摄入更多的蛋白质、脂肪和微量元素，特别是蛋白质，这会影响胎儿脑细胞的发育。在怀孕期间摄入更多的蛋白质，可以改善宝宝的智力发育。常见的高蛋白食物是鸡蛋等。
二是新鲜蔬菜和水果
蔬菜富含铁、锌、铜等营养物质和维生素，有利于胎儿发育。在怀孕期间，我们应该多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如草莓和西兰花。
第三，谷类食品
谷物富含有利于蛋白质消化的成分，但也富含铁、钙和维生素。孕妇可以吃得更合适，特别是富含铁的食物，可以预防怀孕期间的贫血。
第四，粗粮
怀孕期间吃精制米粉等食物，但多吃玉米、小米等粗粮。粗粮比精制米粉，含有更多的蛋白质和维生素B。
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