宝宝长高，掌握这几个方法，长高很容易
发布时间 ：2022-10-17
来源 ：莱思纽卡
喝牛奶
牛奶富含钙，钙是骨骼生长的重要矿物质。钙在牛奶中的存在，是骨骼发育和身高增加的重要因素。
事实上，研究表明，牛奶消费是12-18岁的重要预测因素。除了钙，牛奶还含有蛋白质和，这些都是身体全面发育所必需的，包括你的身高。
每天至少喝2到3杯牛奶，多吃奶酪、奶油、酸奶等乳制品，也会对身高产生积极影响。
均衡饮食
均衡的饮食，对于适当的营养非常重要，因为你需要摄入足够的维生素和矿物质，来达到你的身高。
为了获得最佳生长和一般健康(生活质量和生活水平)，避免吃垃圾食品，提供过多的饱和脂肪或糖，避免碳酸饮料，因为它们会对你的身高产生负面影响。
一些营养学家建议，每天吃六顿均衡的饭，而不是传统的三餐，因为体重较小，有助于提高新陈代谢率，减少储存在体内的脂肪。中国的许多私立学校在下午增加饮食，这对身高的增长非常有帮助。
享受阳光
阳光是维生素D的最佳来源，维生素D是全面生长所需的重要营养物质，包括你的身高。
当你的身体缺乏足够的维生素D时，你不能从食物中吸收钙，这会导致骨骼脆弱和身高下降。
在未来的生活中，还可能导致骨骼变薄和脊柱骨折，从而失去身高，从而获得足够的维生素D，你应该每天在阳光下呆20或30分钟。
你可以在晚上或早上出去晒太阳，这样你的身体就能获得足够的维生素D，在一年中寒冷的几个月里，在北方气候中补充维生素D是非常重要的，不受有害紫外线的影响。
维生素D也可以从奶酪、鸡蛋、牛奶和强化食品中获得。
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