宝宝需要多少维生素，宝宝需要哪些维生素？
发布时间 ：2022-10-14
来源 ：莱思纽卡
(1)。动物性食品中的和植物性食品中的原始胡萝卜素A，其主要功能是促进生长发育，维持上皮组织的正常结构和视觉功能。
例如，当饮食中缺乏维生素A时，生长缓慢甚至停滞，容易患各种皮肤病和粘膜炎症，容易导致视力下降和夜盲症。牛奶中的维生素较少，但牛奶中的维生素A含量相对较高。动物性食物，如肝脏、肾、蛋类、奶油含量高。胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、柿子核、菠菜、苋菜、橘子、香蕉等，含量比较丰富。宝宝在日常饮食中应该多吃此类食物。
(2)维生素D。主要包括维生素D2、维生素D3，人体皮肤中的7脱氢胆固醇，可以通过阳光和紫外线，形成维生素D。
它的主要功能是调节体内的钙和钙、磷的正常代谢，有助于钙的吸收和钙的利用，因此对宝宝骨骼和牙齿的正常生长非常重要。缺乏维生素D会导致佝偻病，很少有食物含有维生素D，宝宝需要维生素D的主要来源，一种是鱼肝油，另一种是皮下脂肪7-脱氢胆固酶，它依靠阳光和紫外线进入身体，转化成维生素D。
(3)维生素B1、维生素B2、尼克酸。B族维生素是促进宝宝生长发育的必备营养师，维生素B1在谷类、富含豆类和动物性食物。维生素B2在动物肝脏、蛋黄、瘦肉、大豆和发酵产品特别丰富，各种绿叶蔬菜也是维生素B3的好来源。
尼克酸广泛存在于动植物食品中，如谷物、豆类、蔬菜，尤其是粗米、粗面中内容丰富。牛羊奶，还有很多瘦肉和肝脏，可以合理喂养宝宝，尼克酸一般不易缺乏。
(4)维生素C。100克母乳含有2-6毫克维生素C，宝宝每天需要30毫克维生素C，所以母乳喂养不容易缺乏。牛奶煮沸后，维生素C损失很大，所以可以在1-2个月内加入橙汁、西瓜汁、山楂水、西红柿汁、菠菜水、苹果泥、红枣泥等，补充维生素C等。
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