维生素的重要性不容小觑，宝宝需要哪些维生素？
发布时间 ：2022-10-14
来源 ：莱思纽卡
1、维生素D——预防糖尿病
近年来，儿童糖尿病的发病率，占糖尿病总数的5%，每年增长10%。儿科医生建议，儿童补充足够的维生素D，来预防糖尿病。
数据显示，服用维生素D补充剂的宝宝，患1型糖尿病的可能性，比不服用维生素D补充剂的宝宝低80%。糖尿病是一种自身免疫性疾病，维生素D是一种能抑制人类免疫反应的免疫抑制剂。适当摄入维生素D，可以降低糖尿病的发病率。
富含维生素D的食物：海鱼、动物肝、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果、海鲜等。
2、预防贫血叶酸
儿童贫血的发病率较高，最常见的是由缺铁性贫血引起的缺铁性贫血。预防和控制的关键是提供足够的含铁食品，如畜禽血、豆类、鸡蛋等。另一种补充铁的贫血是无效的，但它与缺乏叶酸有关，医学上被称为大细胞性贫血。此时，建议尝试叶酸，富含叶酸的食物：动物肝肾、草莓、橘子、豆类、深绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、全麦面粉等。
3、维生素B1-提高学习效率
如果孩子情绪不稳定，难以集中注意力，导致学习效率低，成绩差，建议补充维生素B1，秘诀是这种维生素是糖作为能量的催化剂之一，一旦不足，儿童每天摄入的糖，就不能正常转化为能量，导致大脑“挨饿”，乳酸“垃圾”孩子在大脑中积累，会让孩子变得懒惰、多动、易怒，不愿意思考和学习，成绩自然难以实现。
含有维生素B1的食物：糙米、动物肝、牛奶、小麦胚芽、大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
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