怎样给宝宝补充维生素D，宝宝维生素D的来源是什么？
发布时间 ：2022-10-14
来源 ：莱思纽卡
许多母亲想知道，她们的孩子是否需要鱼肝油（维生素）D），如有必要，何时补上。以下是一一回答。
1、维生素D在人体内的作用是什么？
维生素D对人体的影响，主要影响钙和磷的吸收和储存，以预防软骨病。最新研究表明，适当的维生素D水平，有助于降低感染和2型糖尿病的发病率。
2、宝宝维生素D的来源是什么？
海鱼、动物肝、蛋黄和瘦肉含有维生素D。此外，如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜，
富含维生素D的营养强化食品，也富含维生素D。值得注意的是，植物性食物几乎不含维生素D。
除了食物中的维生素D，适当的户外阳光，也可以补充维生素D。人体皮肤中有一种物质叫脱氢胆固醇，可以通过阳光转化为维生素D，10-15分钟的阳光直射，可产生1000-2000IU的维生素D。
然而，宝妈需要注意的是，宝宝的皮肤是黑色的，暴露在阳光下的皮肤，会影响维生素D的合成，因此不可能计算出，将光转化为维生素D的具体含量。对于黑皮肤的宝宝，动物食品的维生素D来源，可以适当增加5-10倍。
3、宝宝每天需要补充多少维生素？D？
美国儿科学会指出，每天需要400IU维生素D。宝宝喜欢睡觉，他们的易怒和缓慢的生长，会得到改善。但提醒妈妈，维生素D并非越多越好，过量补充会导致高钙血症和高血压，增加宝宝的肾脏负担。
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