维生素D怎么补？食补？阳光补？还是药补？
发布时间 ：2021-11-26
我们要知道维生素D有两个来源。
第一个来源是进食。
食物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外，乳类、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果中几乎没有。
婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。
正常孩子不分年龄，每人每天需要补充预防量维生素D 400国际单位，而早产儿、先天储存不足者或生长过速婴儿需要量应增加，出院后维生素D用量为每天800~1000国际单位，连续3个月，然后改为每天400国际单位。
由于母乳中含钙、磷比例较合适，有利于钙、磷吸收。足月儿生后2周起应补充维生素D，包括进食中的维生素D含量共400国际单位，可以一直服到3岁。维生素D的治疗量为每日2000~4000国际单位，同时服用钙剂，用1个月后改为预防量。
冬季因晒太阳少可适当多给。维生素D大量突击治疗要小心，以免造成维生素D中毒。
维生素D的第二个来源是日光照射皮肤。
晒太阳是最有效、方便和经济的补充维生素D的方法。
家长要经常让宝宝在户外活动。春季或秋季，你可直接让宝宝在太阳下玩耍，夏天可让宝宝在树荫下乘凉，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。
紫外线照射可促进皮肤内储存的7-脱氢胆固醇经光化学作用转化为维生素D3，且在皮肤储存备用。但北方地区寒冷季节长，获得阳光机会少，佝偻病发病率较南方高。
为了预防佝偻病，新生儿满1个月后可户外活动，开始每日5~10分钟，逐渐增加到2小时户外活动，特别在天气暖和的季节，户外活动时尽量多露出皮肤接受阳光照射。
室内活动时经常开窗，因为一般玻璃可挡住紫外线。6个月以内，不要让阳光直射皮肤，可以在阴凉处或用遮阳工具。
宝宝补充维生素D，有以下注意事项：
第一，如果宝宝服用维生素D强化的配方奶，根据奶量计算维生素D的用量，不足的部分再加以补充。
第二，宝宝服用维生素D预防量40倍以上可能会中毒，400国际单位是每天的预防量。
第三，如果发现你的宝宝有佝偻病，必须在医生的指导下，给予相应的治疗。
最后，还有两点需要提醒你的是：
要注意预防胃肠、肝、肾疾病，因为这些病可以影响维生素D的吸收和利用。还要适当补充钙剂，钙的需要量每天600毫克~800毫克。吃奶量600毫升以上，可不用钙剂，因为牛奶含的钙量已足够了。
另外，有不少家长因宝宝生病停服维生素D，这样做合适吗?
其实，宝宝生病时更应该服用维生素D，预防量每天400国际单位。维生素D除了能促进钙磷的吸收和利用、预防佝偻病外，还能增强肌肉力量、提抵抗力，预防宝宝呼吸道疾病发生，减少自身免疫性疾病和心血管疾病的发生，预防糖尿病，抑制癌细胞的增生。
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