孕中期营养，准妈妈必看孕期营养知识
发布时间 ：2022-10-11
来源 ：莱思纽卡
怀孕不一定会变成大肚子肥婆，只要你有良好的工作和休息习惯，怀孕也能让女性焕发魅力，成功升级为时尚妈妈。今天带你看看，怀孕期间的营养补充方法。
补铁剂
铁的作用主要体现在妊娠晚期。从怀孕20周开始，孕妇每天需要大约5到10毫克的铁。因此，早孕反应消失后，孕妇应多吃富含铁的食物，如猪肝，每100克含铁25毫克，吸收率也很高。最好每周吃2~3次，每次100~150克。
轻度贫血的母亲或健康的母亲，可以注意饮食，但中度和严重缺铁的孕妇，需要额外的铁。严重贫血的孕妇，可能会感到疲劳、疲劳、虚弱或头晕。因此，为了增加孕妇的铁储备，防止母亲和胎儿贫血，过去提倡在怀孕期间，补充一定数量的铁，一般建议孕妇每天补充60~120毫克铁。
孕妇钙片
如果孕妇饮食均衡，她们通常在怀孕早期，不需要额外的钙补充剂。随着婴儿发育的加速，孕妇每天需要越来越多的钙。此时，只有饮食不足以满足婴儿发育的需要。
孕妇在怀孕中期，每天摄入1000毫克钙。从怀孕7个月到妊娠晚期，胎儿骨骼钙化突然加速。此时，胎儿需要大量钙，你需要摄入1200毫克钙。
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