孕妇吃什么鱼好

发布时间：2022-09-23

来源：莱思纽卡

准妈妈怀孕后，一般家庭常为孕妇做一些鱼汤来滋补身体。营养学家还建议孕妇在怀孕期间多吃鱼，这不仅对身体有好处，而且对子宫内胎儿的发育和生长也非常有利。鱼是人类重要的动物性食物来源。它具有非常高的营养价值。可以说是美味、易消化、营养高、易吸收。对胎儿的神经发育非常有益。

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鱼的组织又嫩又软，比禽肉更容易消化。鱼富含蛋白质，利用率非常高。高达85-90%的各种氨基酸是人体必需的营养素，这与人体的蛋白质合成方法非常相似。鱼的脂肪含量不高。其脂肪多为不饱和脂肪酸，熔点低，消化吸收率约95%。其中，海鱼所含的70-80%的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和神经发育非常有益。肉类的无机盐含量不如鱼类高，是钙的重要来源。此外，海鱼的肝脏富含、B和D。

孕妇吃什么鱼好

研究报告称，如果准妈妈在孕期能加强不饱和脂肪酸的补充，将有助于宝宝脑细胞和视网膜的发育，对宝宝日后的视力和脑力非常有益。仅就婴儿的心理运动功能而言，当准妈妈在怀孕期间摄入时，以这种方式母乳喂养的婴儿的心理能力平均指数会更高。如果新妈妈在哺乳期能不断加强的摄入，对宝宝各种心智能力的发展是非常有利的。

孕妇如何充分利用鱼的营养价值，让自己吃得更健康？我们来看看专家的建议：

1.选择深海鱼，鲑鱼和鲭鱼是很好的健康鱼类食材。

2、孕妇适合清淡饮食，烹调时最好用开水处理。

3.如果孕妇对鱼过敏，可以改变饮食。使用专为孕妇设计的营养配方食品，不要勉强摄入鱼类营养，防止婴幼儿形成过敏体质，母婴不适。

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