6种孕早期的滋补食品
发布时间 ：2022-09-23
来源 ：莱思纽卡
女性怀孕的关键在于早期，因为怀孕初期其实有很多变数，任何的扰动都可能影响胎儿的稳定。所以这个时候，孕妈妈的正确均衡的饮食对胎儿来说是非常重要的。.虽然说不能在孕早期补充，但胎儿发育所需的营养也是不可缺少的。那么今天就来总结一下这6种孕早期的滋补食品，健康又美味。
1.葡萄
夏季是葡萄成熟的季节。这个阶段葡萄的酸甜口感非常适合挑食的孕妈妈。葡萄的营养成分非常丰富，其中的维生素和卵磷脂对维持孕妈妈的健康很有帮助。如此优质的环境，胎儿怎么会发育不良呢？
2.樱桃
这种水果在夏天也很受欢迎。它的小个子，略带酸甜的味道，让夏天咬一口不太舒服。别看它小巧玲珑，它的含铁量是同期水果中最好的之一。有的女性怀孕后出现贫血症状，多吃樱桃，气血瞬间就饱了。而且这种水果的味道比较温和，酸甜的味道刚刚好。适当吃一些还可以促进消化，增加食欲。
3.鸡蛋
它是我们日常生活中经常使用的一种食材，可以与多种蔬菜搭配，做出美味佳肴。它具有很高的营养价值，含有人体所需的多种营养素。一天吃一两，保证孕妈妈的基本营养摄入，不仅有利于保持孕妈妈的身体健康，也有利于胎儿的健康。大脑发育。不过做饭的时候要注意，对于孕妈妈来说，孕期的胃口可能不太好，所以最好把鸡蛋做成水煮蛋，避免高脂高糖的烹调方法。
4.鲜虾
我们知道，女人怀孕后，胎儿逐渐发育，会消耗孕妈自身的营养储备。其中，消耗量大的是钙质，鲜虾等食物可以快速补充孕妈所需的钙质。每斤鲜虾可帮助孕妈妈补充50g钙。不过，因为有些孕妈妈对海鲜产品比较敏感，为了防止过敏的发生，吃的时候还是要慎重。
5.胡萝卜
提到这种食物，人们首先想到的就是独特的胡萝卜素。这种物质进入消化器官后可转化为Va，Va具有维持视力的作用，对胎儿的视力发育有很大帮助。但是，孕妈妈不应该为了促进胎儿的视觉发育而盲目大量摄入Va，因为体内过量的Va会引起中毒，破坏胎儿的发育环境。
6.菠菜
怀孕初期，胚胎尚未发育成有性行为，需要大量的营养物质参与和作用于胚胎的发育，才能使胚胎更好地发育。最不可缺少的营养元素之一是叶酸。叶酸具有修复细胞、预防畸形的作用，所以孕妈妈在孕早期一定要适当增加菠菜的摄入量。如果孕妈吃腻了菠菜，还可以试试西兰花和卷心菜，它们的叶酸含量也非常丰富。
可见，怀孕初期是一个非常关键的阶段。如果营养补充做得不好，胎儿的发育就会延迟。你有没有在怀孕初期使用这些食物来缓解你的怀孕？
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