孕初期要补什么？
发布时间 ：2022-09-23
来源 ：莱思纽卡
孕早期吃什么？孕妇在孕早期一定要注意维生素和叶酸的摄入，饮食要丰富多样，增强营养。
1、补充叶酸和维生素：叶酸是胎儿生长发育的关键物质，用于预防胎儿神经缺陷。补充叶酸可以预防贫血、早产，预防胎儿畸形，这在孕早期尤为重要。在怀孕的前三个月和怀孕后的前三个月，您需要服用叶酸或多种维生素。有的医生会开药，有的社区卫生服务中心可以免费拿到。如果您认为没有必要，请自己多吃水果和蔬菜。例如：菠菜、鸡蛋、芦笋等蔬菜和豆类，猕猴桃、柑橘、橙子等叶酸含量高的水果，选择新鲜、优质的蔬菜进行简单烹饪，减少烹饪过程中叶酸的流失太多了。此外，应补充更多的维生素和维生素B6；孕妇在怀孕初期通常会出现孕吐，补充维生素也可以缓解孕吐。
2、补充：俗称脑黄金，能促进宝宝大脑和视网膜的正常发育。您可以直接从药房购买DHA口服补充剂，只要您寻找绿色OTC标志即可。如果介意吃药，多吃鱼制品：海鱼、鱼油等，坚果类如核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等食物。这些食物富含婴儿脑细胞发育所需的必需脂肪酸，具有强脑、提高智力的作用。鱼制品中含有丰富的钙质，有利于胎儿的生长发育。
3、补充蛋白质：蛋白质可以提高人体免疫力，降低患病风险。怀孕后，应在整个怀孕期间补充蛋白质。乳制品含有丰富的蛋白质营养素。孕期多吃奶制品也有利于胎儿的健康成长发育。
确保尽可能保持快乐。健康的日常。注意健康饮食和多样化的饮食。
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