牛奶营养丰富。孕妇在怀孕期间要坚持喝牛奶，这样不仅可以提供自己的营养，还可以让宝宝的骨骼强壮。但是很多孕妈妈都遇到了麻烦。孕妇喝什么牛奶最好？喝纯牛奶好还是酸奶好？下面小编就带大家对比一下纯牛奶和酸奶哪个好。

一、纯牛奶的优点

纯牛奶富含钙质，每100毫升牛奶含钙120毫克，人体可吸收牛奶中40%以上的钙质。帮助孕妇喝胎钙。

2、酸奶的优点

酸奶中含有丰富的乳酸菌，能促进肠胃蠕动，有效缓解孕期便秘，增进食欲。而酸奶可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，让身体更容易消化吸收。

3、牛奶和酸奶最好交替喝

孕妇喝什么样的牛奶好？纯牛奶和酸奶各有优势。对怀孕反应不大的孕妇，最好两者交替饮用。

牛奶本身含有丰富的钙质，很容易被人体吸收。因此，孕妇每天应喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙的需求增加。酸奶是由新鲜牛奶通过乳酸菌发酵制成的。它不仅在营养价值上与鲜奶相同，而且还能抑制腐败菌的繁殖，减少其在肠道内产生的毒素。

尤其是妊娠中后期，孕妇每日钙的摄入量有所增加。为了获得足够的钙和维生素D，最好交替喝牛奶和酸奶。

低脂牛奶是一种选择吗？

一些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长期喝会发胖，所以选择低脂牛奶甚至脱脂牛奶。事实上，牛奶中所含脂肪的比例并不高，每100克牛奶约3-4克；而脱脂牛奶后，其中的脂溶性维生素等营养成分大大减少，所以对于大多数孕妇来说，是不适合饮用的。

孕妇喝牛奶的正确时间

喝牛奶是孕妇补钙的最佳方式之一。牛奶营养价值高，富含钙质。孕妇什么时候喝牛奶可以更好地吸收钙？

牛奶对于老人、儿童和成人来说是一种非常好的天然营养品。不仅可以帮助孩子健康成长，也有利于身体的健康和恢复。对于老年人来说，它是强身健骨的重要营养食品。此外，孕妇喝牛奶有利于胎儿在子宫内的生长发育。建议准妈妈在早上享受产前音乐的时候可以喝一杯牛奶。

那么，什么时候喝牛奶最好呢？

首先，早餐是一日三餐中最重要的，营养需求最高。因此，早上喝牛奶有利于全天营养物质的补充和吸收，但要注意不能空腹喝牛奶。建议您在早上喝牛奶之前吃一些面包或鸡蛋。

其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

最后，晚上睡前一小时喝牛奶，可以帮助你入睡，让牛奶中的营养物质尽可能的锁住而不流失。

需要注意的是，牛奶应该温热饮用，而不是煮沸。牛奶可以温热饮用，但不能煮沸。煮沸后，牛奶蛋白在高温作用下由溶胶状态变为凝胶状态，钙质沉淀，原有丰富的维生素C等维生素被破坏，营养价值降低。通过以上内容的介绍，我们基本对喝牛奶的最佳时间有了一定的了解。之后大家可以根据自己的实际情况选择喝牛奶的时间。

五种孕妇不宜喝牛奶

1、缺铁性贫血患者

食物中的铁需要在消化道中转化为亚铁才能被吸收利用。如果喝牛奶，体内的亚铁会与牛奶中的钙盐、磷盐结合形成难溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者的康复。

2、反流性食管炎患者

研究证实，含脂肪的牛奶会影响食管下括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的反流，加重食管炎的症状。

3、消化性溃疡患者

牛奶虽然可以缓解胃酸对溃疡表面的刺激，但由于能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，因此会加重病情。

4.乳糖酸缺乏症患者

牛奶中的乳糖含量较高，但必须在消化道内乳糖酸的作用下分解成半乳糖和葡萄糖，才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，吃牛奶后会引起腹痛和腹泻。

5、胆囊炎、胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂肪酶的参与。喝牛奶会增加胆囊和胰腺的负担，从而加重病情。