孕期怎么喝牛奶
发布时间 ：2022-09-22
来源 ：莱思纽卡
牛奶作为最常见的乳制品，是我们日常生活中最重要的营养来源之一。为了自己和胎儿的健康，孕妈妈也应该坚持每天摄入300克以上的乳制品，但是，有些孕妈妈不喜欢纯牛奶的味道。因此，以下三种乳制品。只要选择得当，就可以相互替代。总有一款适合你。
1.纯牛奶。
纯牛奶是最好的选择。它不仅便宜，而且易于储存。可以买一盒放在家里，每天按时饮用，不用担心变质。
值得提醒的是，如果不是因为体重增加过多或医生特别指示，不要选择低脂或脱脂牛奶。低脂和脱脂牛奶的营养被大大削弱。在其他正常饮食条件下，只要每天喝的奶量不超过500克，就不会超重。
二、酸奶。
有的孕妈妈不喜欢纯牛奶的味道，有的乳糖不耐症，可以选择口感更好的酸奶。
发酵后的酸奶不仅营养成分没有流失，而且更容易被吸收。是纯牛奶的最佳替代品。
但是酸奶比纯牛奶贵，而且不能加热（加热会破坏营养），冬天很难下咽。
另外，孕妈妈在选择酸奶时，要注意真酸奶和酸奶饮品的区别。酸奶饮料的营养远不如真正的酸奶。
3、孕妇奶粉。
如果不喜欢纯牛奶的味道，冬天又不能喝酸奶，可以考虑适合自己口味的孕妇奶粉。
孕妇选择奶粉的重点是营养配方，一般选择营养完整、合理的搭配。如果确定自己缺乏某种元素，可以选择相应的营养强化奶粉。
孕期奶粉一般比较贵，但是容易储存和携带，随时可以用热水冲泡。
奶制品是孕期补充营养不可缺少的食物，孕妈妈要坚持每天饮用。以上三种乳制品营养功效相近，总有一款最适合你。
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