我们知道，孕妇在怀孕期间摄入的营养物质会比平时多很多，因为一方面需要保持自身的营养平衡，另一方面需要给宝宝提供营养。孕妇在怀孕期间需要补充哪些营养？以下是孕期需要补充的营养素及相关注意事项的盘点。

孕妇在怀孕期间需要额外的营养：

1、叶酸：怀孕前三个月应补充叶酸。叶酸是胎儿神经管发育的必需营养素。怀孕期间，给准妈妈补充一定量的叶酸，可以起到预防胎儿神经管缺陷的作用。缺乏叶酸，就有发生巨幼细胞性贫血的潜在危险。

补充时间：备孕、孕早期、孕晚期

预防措施：

叶酸不宜补充维生素C。叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中相对稳定；而维生素C和维生素B2和B6在酸性环境中相对稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C和维生素B2、B6，由于两者的稳定环境冲突，吸收率会受到影响。鉴于此，最好间隔半小时以上两次。

2、孕妇奶粉：经常有准妈妈问，孕妇该不该喝孕妇奶粉？有必要喝吗？喝鲜牛奶不是更好吗？营养。孕妇奶粉几乎都强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，所以孕期喝是很有必要的。但考虑到每个人的饮食习惯不同，长期饮酒可能会导致某些营养素摄入过多。建议早上喝一杯脱脂牛奶，晚上喝一杯孕妇奶粉。

补充时间：怀孕、怀孕

注意事项：孕晚期最好控制好孕妇奶粉的用量。第三阶段胎儿长得快，奶粉营养太丰富，会导致胎儿过大。

3.钙：钙是骨骼和牙齿的重要成分。从受孕到出生，宝宝需要从妈妈那里摄取大量的钙。轻度缺钙容易引起准妈妈腿抽筋、麻木或失眠等症状；严重缺钙会影响宝宝骨骼发育，导致颅骨方、佝偻病等骨骼发育不良，甚至严重畸形。牛奶、花生、芝麻糊、豆腐都是孕期可以吃的高钙食物。

补充时间：妊娠中期和晚期。

注意事项：补钙不是越多越好。孕妇补钙过多会导致钙在胎盘血管壁沉淀，导致胎盘老化、钙化、羊水分泌减少、胎头过硬。这样宝宝就无法得到妈妈身体提供的充足的营养和氧气，强壮的头部也会延长产程，威胁宝宝的健康。因此，补钙要科学，不要盲目补钙过多。

4、：，俗称脑黄金，是人体内一种重要的不饱和脂肪酸，对人脑和视网膜神经细胞的生长成熟有重要影响。建议准妈妈从怀孕第4个月开始适当补充DHA，帮助DH胎儿脑锥细胞和视网膜视杆细胞的生长发育，为宝宝的视力打好基础。准妈妈可以从核桃、DHA胶囊、孕妇奶粉中获取DHA。

补充时间：孕中期和孕晚期（孕20周后）

注意事项：过量摄入DHA会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA具有抑制血小板聚集和抗血栓形成的作用，出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍患者应适当控制DHA的摄入。因此，准妈妈在补充DHA时应根据自身情况适量服用DHA。

5、复合维生素：复合维生素具有一些特定的生理功能，如，可以维持正常视力和皮肤健康；维生素D可以帮助钙的吸收；孕早期补充维生素E可以预防流产；维生素C可以防止细胞组织受到氧化损伤，提高准妈妈的免疫力。多种维生素在我妈妈平时吃的食物中，比如绿色蔬菜和胡萝卜、动物内脏等。也可以咨询医生后补充维生素片。

补充时间：孕早期、孕中期

注意：每个人都需要维生素，但并非每个孕妇都需要多种维生素补充剂。如果孕妇饮食多样化且没有维生素缺乏的症状，则可以不补充复合维生素丸。复合维生素不适合孕期长期服用，孕妇一般需要一个月才能见效。

6、其他：准妈妈在孕期也可以适当补充铁、镁、磷、锌、蛋白质等营养物质。

孕妇的营养需求量很大，所以在饮食中要十分注意各种营养素的摄入和平衡。这也是给宝宝一个安全稳定的成长环境的前提。