孕期补充什么营养可以让宝宝出生后更聪明？
发布时间 ：2022-09-20
来源 ：莱思纽卡
无论是身高、外貌还是智商，都与遗传有一定的关系，但其他因素也会有一定的影响，比如孕期能否适当补充营养。研究发现，孕期营养与胎儿大脑发育密切相关。因此，如果想让宝宝出生后更聪明，孕妈妈在孕期更应该注意补充营养。
孕期补充什么营养可以让宝宝出生后更聪明？
1、叶酸
无论是孕期还是孕早期，都需要补充叶酸，以防止胎儿出现神经管缺陷，减少畸形儿出生的机会。此外，叶酸还可以辅助身体组织合成，让胎儿的大脑发育更加顺畅，宝宝出生后也会变得更加聪明。一般在怀孕前三个月就应该开始补充叶酸，直到怀孕中期才能停止服用叶酸片，但叶酸还是应该从食物中摄取，如生菜、莴苣、坚果、豆腐皮，ETC。
DHA在大脑发育中起着至关重要的作用，所以很多人称DHA为大脑黄金。DHA是神经系统细胞最重要的组成部分，也是大脑和视网膜的重要组成部分。因此，孕期应合理补充DHA。，只有这样，宝宝出生后才会变得更聪明。因为胎儿的大脑发育从怀孕的第三周开始，所以应该在怀孕的早期开始补充DHA。富含DHA的食物包括鲑鱼、金枪鱼、牛奶、核桃等。
3.补锌
锌是人体必需的微量元素，在生长发育过程中起着至关重要的作用。如果女性在怀孕期间能及时补充锌，胎儿的生长发育就会优于其他人。补锌通常从孕中期开始，因为这个时期是胎儿生长发育的重要阶段。如果缺锌不是很严重，可以用膳食补充剂来补充，比如瘦肉、蘑菇、鸡蛋、苹果等。如果缺锌严重，可以在医嘱下吃补锌。
4.补充卵磷脂
卵磷脂又称卵磷脂，在人体生长发育过程中与蛋白质、维生素同等重要。卵磷脂可以提高脑细胞的活化，在一定程度上可以提高记忆力和智力。因此，女性在怀孕期间应适当补充卵磷脂。一般来说，整个孕期都可以适量补充卵磷脂，卵磷脂含量丰富。食品有豆制品、蛋黄、木耳、谷类食品等。
5.补铁
大部分人都知道缺铁会导致贫血，但是缺铁也会影响胎儿大脑的发育，所以孕期一定要及时补充铁。一般情况下，孕中期的孕妇应该去医院进行微量元素检查。如果发现缺铁或体内含铁量不高，应采取补充措施，使胎儿的生长发育更顺利，并允许分娩。为了更顺畅，富含铁的食物是瘦肉、大豆、海带后的黑豆等。
温馨提示
虽然遗传因素无法改变，但通过后天的努力，可以让下一代变得更好。建议孕妇积极、正确地补充各种营养素，让胎儿更好的生长发育，让宝宝从一开始就从赢在起跑线上。
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