孕妈们都期待着生下一个聪明的宝宝，会尽心尽力为宝宝的成长保驾护航。即使她们在怀孕期间经历各种不适，只要宝宝健康，都是值得的。妈妈希望自己的宝宝能赢在起跑线上，怀孕是一个很好的机会。我们要把握好宝宝大脑发育最快的时间，补充营养，可以达到事半功倍的效果。

胎儿大脑发育有三个非常关键的时期，现在研究表明，胎儿大脑的脑细胞数量非常多，接近成人。也就是说，宝宝的大脑发育是以胎儿为基础的。所以，妈妈希望宝宝的大脑发育得更好，所以不能错过胎儿期！

01怀孕8周前

怀孕第8周，胚胎基本定型，可以区分胎头和胎肢，可以观察胎心。很多孕妈妈都觉得在怀孕初期，在胎儿期，胎儿的大脑不会有很大的发育，很容易错过这个重要的时期。事实上，在受孕后的第18天，胎儿的颅神经通过分化生长，然后开始发育脊髓。这是胚胎发育的基础阶段，相当于盖房打地基的阶段，对后来的大脑发育有重要影响。

02怀孕20周左右

这个阶段，胎儿在大脑上的发育已经到了一定的阶段，大脑中的神经元数量也已经非常非常多，颅神经的功能也得到了一定程度的加强。这是孕中期胎儿大脑发育的关键时期。这时，就有了明显的变化，胎儿的听力也得到了改善。孕妈妈在试图与胎儿交流时可能会有一些反应，胎儿的听力开始发育完全。

03怀孕约30周

此时已经是孕晚期，也是胎儿大脑发育的最后阶段。宝宝会变得更加活跃，效果会持续到宝宝三岁左右。因此，孕妈妈可以适当运动，多接触不同的外界环境，有利于胎儿的大脑发育，同时可以锻炼孕妈妈的身体，加速人体的新陈代谢。这样的健康运动方式，也可以给胎儿输送更多的营养。

在怀孕的这三个非常关键的时期，不能缺少以下营养素。因此，孕妈妈要补充营养，跟上这些营养，促进大脑发育。

1.蛋白质

脑细胞由蛋白质组成。且早中期孕妇的蛋白质摄入量不同，且呈增加趋势。小贴士：在此期间，蛋白质补充剂也有不同的种类，主要有动物蛋白和植物蛋白两大类，肉、蛋、奶、鱼和豆制品，这些都是很好的蛋白质补充剂。

2.脂肪

脂肪对婴儿大脑的发育非常重要。它是大脑神经纤维发育所需的物质。怀孕期间，每日脂肪摄入量应控制在60g左右。提示：孕妇可以从牛奶、肉、鱼或核桃等坚果中获取所需的脂肪。

3.

中国营养学会建议孕妇和哺乳期妇女每日的摄入量不应低于200毫克。DHA是婴幼儿脑组织的重要组成部分，对人体的视力和免疫系统有影响。提示：鱼和海鲜，如金枪鱼、带鱼和鲫鱼，以及贝类和虾，是怀孕期间补充DHA的好选择。

适当的产前教育使婴儿更聪明。要想把握好孕期的三个关键时期，除了要及时补充营养外，家长还可以进行适当的胎教，会有一定的效果。如果孕期已经12周，那么可以进行音乐胎教，播放音乐一定时间，但不能太久。孕妈妈可以在宝宝活动的时候和宝宝聊天，促进胎儿大脑发育。

怀孕24周后，可以开始更专业的胎教，比如播放专门的胎教音乐，一开始可以维持5分钟左右，逐渐延长到20分钟，但不要超过20分钟。胎教时音量不宜过大。最好保持在45分贝，最大声音不要超过80分贝。

希望每一位孕妈妈都能把握好这三个胎儿发育成长的最佳时机，让宝宝的大脑发育赢在起跑线上！我们需要注意这些内容，让宝宝得到足够的营养吸收，从而为宝宝提供更好的生长环境，促进宝宝身体的生长和大脑的发育。

孕妈妈也要注意平时的休息时间，保证良好的睡眠。还需要多一点户外活动，经常散步，保持愉快的心情。孕期还有很多细节需要注意，所以无论是宝爸还是孕妈都要科学了解孕期和分娩的准备工作！