叶酸是一种水溶性B族维生素，是人体细胞生长和繁殖所必需的。可用于治疗因叶酸缺乏引起的贫血，也是孕妇的营养补充品。许多准妈妈对补充叶酸有很多困惑。怀孕期间缺乏叶酸有什么危害？

叶酸缺乏对胎儿和孕妇的影响极为显着。怀孕期间叶酸缺乏最常见的并发症是巨幼细胞性贫血，其次是全血细胞减少症。其他也可能出现：胎儿畸形（神经管缺陷、其他畸形）、流产、早产、低出生体重儿、胎盘早剥、前置胎盘、妊娠高血压等。超过50%的新生儿神经管缺陷与叶酸有关。孕早期缺酸，补充叶酸可显着降低新生儿神经管缺陷的发生率。

哪些食物富含叶酸？

富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆制品、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。建议准备怀孕和孕早期的女性多吃富含叶酸的食物。

只通过食物服用叶酸补充剂可以吗？

叶酸在人体内不能合成，只能从食物中摄取。孕期母体生理变化和胎儿生长发育导致对叶酸的需求增加。天然食品中的叶酸虽然相对安全，但其结构不稳定（食品加工）。过程中容易被破坏），生物利用度低，在体内的吸收利用受药物、酒精等营养缺乏等因素的影响。合成的叶酸具有较好的稳定性和较高的生物利用度。除了吃富含叶酸的食物外，每天还要补充适量的叶酸，以满足身体的需要。

有的准妈妈服用0.4mg，有的服用4mg，应该怎么吃呢？

应结合拟备孕或孕早期妇女夫妻的病史、生育史、家族史、饮食、用药情况、行为习惯等信息，进行必要的体格检查化验，根据不同情况补充叶酸。

1.没有高危因素的女性：建议从可能怀孕开始或怀孕前至少3个月至怀孕第3个月每天补充0.4毫克或0.8毫克叶酸。2、高危女性：建议在专业医护人员指导下服用叶酸。（1）有神经管缺陷出生史的女性，夫妻一方患有神经管缺陷，或既往有神经管缺陷出生史的男性：建议每天补充4毫克叶酸（或至少在怀孕前1个月）从可能怀孕或怀孕开始。补充5毫克叶酸）直到怀孕3个月。（2）患有先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二胎有神经管缺陷出生史的女性-度直系亲属：建议从可能怀孕或怀孕前至少3个月，每天补充0.8-1.0毫克叶酸，直到怀孕第3个月。(3)患有糖尿病、肥胖、癫痫、胃肠道吸收不良疾病的妇女，或正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女，如卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、二甲双胍、甲氨蝶呤、甲氧苄氨嘧啶等。建议从可能怀孕或怀孕前至少3个月至怀孕第3个月补充叶酸0.8-1.0mg/d。怀孕3个月后需要补充叶酸吗？

在妊娠中期和晚期，随着胎儿的成长，营养需求增加。因此，除了定期摄入富含叶酸的食物外，孕中期和晚期的女性可以在医生的指导下继续补充叶酸。

我需要服用复合维生素或复合维生素的额外叶酸吗？

复合维生素片一般含有5000IU和叶酸0.4mg；复合维生素片含有4000IU和叶酸0.8mg。对于每天只需要补充0.4mg叶酸的准妈妈，不需要额外服用叶酸片。但是对于补充高叶酸的准妈妈来说，应该通过增加叶酸的摄入量来达到高叶酸水平，而不是过量服用复合维生素或复合维生素，因为高剂量的维生素A是致畸的，而且孕妇每天的摄入量并不大。高的。应该是5000IU以上，正好是多维元素中维生素A的含量。

补充叶酸更好吗？

备孕的女性需要正常补充叶酸，但长期大剂量补充叶酸可能会带来健康风险，例如掩盖维生素B12缺乏的早期表现，加重神经退行性疾病，并影响锌的吸收。宝宝发育迟缓等。因此，补充叶酸不是越多越好，需要在医护人员的指导下服用。