哪些营养对孕妇好？
发布时间 ：2022-09-19
来源 ：莱思纽卡
中国人自古以来的饮食习惯，可以用一个词来概括：人以食为天。对于孕妇来说，作为第一保护对象，饮食需要精致、色彩丰富、营养均衡。女人怀孕时，孕妇的日常饮食不仅要保持孕妇所需的能量消耗，还需要考虑怎么吃，这样宝宝才能在妈妈的身体里更健康地成长。孕期营养不足可能导致流产、早产、难产、死产、致畸、低出生体重、巨大儿、妊娠期贫血、钙质营养不良、先兆子痫、妊娠期糖尿病和产后出血。
调料别贪，家常饭最好吃
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和膳食纤维都是产妇保健的基本要素。当我们成为准妈妈后，我们必须时刻想着我们子宫里的婴儿。在怀孕初期，我们需要吃清淡的茶和清淡的米饭。慢慢吞下。同时，碳水化合物的摄入可以尽量选择全麦大米、玉米、红薯等粗粮，肉类、鸡蛋和牛奶是每天餐桌上必不可少的。
营养搭配原则是少吃多吃不长肉
结合专业月子保姆和营养师的经验，我们可以得出以下准妈妈食谱：
早餐：全脂牛奶或鸡蛋，紫薯或小米粥，一勺牛油果补充优质脂肪，芦笋、西兰花和黄瓜负责维生素。饿了会优先吃坚果零食，小西红柿、柚子、苹果也很划算。
中午：注意饱腹，主食选择小米、燕麦、山药或汤。鸡胸肉、牛肉、豆腐、虾、鱼、鸡蛋，这些孕妇可以在不过敏的前提下混搭。
晚餐：吃得很好但很好。专业营养师的建议是控制糖分。主食选择一拳，可以是杂粮米、南瓜或山药一拳，生菜或韭菜一拳，加上蒸鱼片一拳。
在专业的月子公司，会有专门的护士和营养师协助月子了解营养搭配的知识，因为他们的职责不仅仅是照顾宝宝，更要以保护妈妈的健康为己任。孕妇的饮食是她们工作职责的重要组成部分。营养搭配的选择和配料的控制都需要考虑到日常计划中。
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