缺钙会影响宝宝的成长。这已经是大家的共识了。虽然钙并不是影响身高的唯一因素，但要想长高，让宝宝的骨骼发育得更健康、更强壮，缺钙是绝对不可能的。

缺钙除了影响宝宝的骨骼发育和身高，还有这些危害：

1、脾气古怪，易怒易怒，不听话，哭闹；睡眠不安，如入睡困难、夜惊、早醒、醒后哭闹。

2.大量出汗与气候无关。即使天气不热，衣服不多，不该出汗的时候也会出汗。头发被磨光，导致枕部秃顶。

3、严重缺钙容易导致宝宝肌肉无力、智力低下、免疫力低下。

4、严重缺钙时，宝宝甚至会出现抽搐。同时，身体也会出现很多发育异常的症状，比如骨骼畸形。

5、严重缺钙易患佝偻病，俗称佝偻病，是婴幼儿常见的慢性营养缺乏病。是由于体内维生素D不足引起的全身性钙磷代谢紊乱。这种疾病很少危及生命，但起病缓慢且难以发现。一旦症状明显，往往伴有抵抗力低下，易并发呼吸道和消化道感染，危及生命。

由于缺钙会对婴儿的健康成长产生诸多影响，因此预防缺钙尤为重要。下面我们来看看哪些宝宝最容易缺钙。如果你有你的孩子，你应该注意。

1、孕期/哺乳期钙摄入不足

当宝宝还在妈妈的子宫里时，TA的主要营养来源是孕妈妈。胎儿4个月大时，正是骨组织及各器官发育的高峰期。胎儿大脑神经系统的发育和凝血能力需要更多的钙。孕妈妈除了摄入富含钙质的食物外，还应补充钙制剂。从孕中期到整个哺乳期，每天应摄入1200毫克钙。

孕期缺钙会导致胎儿钙储备不足和先天性佝偻病（漏斗胸、鸡胸肉、O/X腿等）。

孕期和哺乳期钙摄入不足也会直接影响母乳中的钙含量。

2.早产儿/低出生体重儿

出生在36周以下的婴儿称为早产儿，出生时体重低于2500g的婴儿称为低出生体重婴儿。宝宝出生在妈妈身体里的时间不够，营养还没有被充分吸收，发育还不完善。由于母亲体内储存的钙和维生素D较少，这样的婴儿很容易缺钙。

3.纯母乳喂养的婴儿

母乳几乎含有宝宝生长发育所需的所有营养物质，而且通常富含钙，足以满足宝宝长达6个月的需要。美中不足的是，母乳中的维生素D含量极少，不利于钙的吸收。因此，美国儿科学会和中国营养学会都建议婴儿出生后不久每天应补充400IU的维生素D。

4、奶水不足的宝宝

两岁以下的婴儿，钙的主要来源是母乳或配方奶粉，钙来自牛奶和两岁以上的其他富含钙的食物。无论婴儿的年龄大小，牛奶都提供了大部分钙。3岁以前，宝宝的奶水不足，钙的来源减少，是这个年龄段缺钙的主要原因。家长一定要注意宝宝的奶水是否充足。

对策：注意每天的奶水摄入量：0-6个月宝宝每天喝大约800ml牛奶，6个月到1岁每天900ml左右，1岁到2岁每天500ml，每天350ml3岁后的第二天。一岁以后，牛奶为宝宝提供的钙质减少，日常饮食中应安排蔬菜、豆制品等富含钙质的食物。在严重缺钙的情况下，除了继续补充维生素D或鱼肝油外，还需要补充钙制剂。

5、经常喝果汁、蔬菜水、碳酸饮料的宝宝

果汁和蔬菜水中含有大量的鞣酸，会与钙形成不溶性无机盐，影响钙的吸收。婴儿长期饮用这些水或用来填充奶粉或米粉，容易造成钙质流失。根本不应该给婴儿喝碳酸饮料（可乐、雪碧、芬达等）。它们不仅含糖量高，而且很容易使婴儿肥胖。磷含量高会影响钙磷比，不利于钙的吸收。

6、不补充维生素D/鱼肝油的宝宝

担心副作用的人拒绝补充，不知道宝宝需要补充什么，鱼油补充鱼肝油，补充不够。在这些情况下，应迅速补充维生素D/鱼肝油。如果缺钙严重，补钙。

宝宝什么时候补钙最好？

事实上，饭后补钙是身体补钙的最佳时间。这是因为根据激素分泌的正常调节，人体从晚上12点到凌晨的血钙最低，此时钙的吸收率最高，利用率最好。因此，饭后补钙是身体补钙的最佳时间。

补钙常识

补钙不宜集中在一个时期。按照平时的生活习惯，我们早上一般会选择喝牛奶、豆浆等钙含量高的食物。这时，人体就有足够的钙摄入量。因此，服用钙补充剂不宜选择早晨。

钙在饭后更容易吸收

钙补充剂不要与膳食混合，一起吃，会影响钙的吸收，尤其是已经摄入草酸的情况下。过多会大大影响钙的吸收。如洋葱、苋菜等。所以钙最好在饭后1小时服用。

提醒：婴儿补钙最好在饭后半小时或喝完奶后服用。如果是一天一次，最好在晚上服用。

如何正确补钙？

①可以吃辅食

如果宝宝缺钙不是很严重，可以注意在平时的饮食中加入小虾、豆类、鱼等食物。

②不要与含有草酸的食物同服

比如菠菜、酸菜、苋菜、菠菜、笋、洋葱、水竹、毛豆等都含有大量的草酸，容易与钙结合，影响吸收。或者在吃完这些蔬菜后3-4小时服用钙制品。

③让宝宝多晒太阳

除了以上的辅食补钙之外，还有一个比较实用的方法可以让宝宝得到更多的阳光，可以很好的补充维生素D，可以保证宝宝吃进去的钙摄入量能被很好的吸收。