补钙是妈妈们最关心的问题之一。随意开育儿群时，经常可以看到这样的话题：

最近宝宝的枕头秃了。人家说是缺钙。我应该怎么办？

宝宝最近一直在哭闹，半夜很容易醒来。邻居告诉我，这是缺钙的表现。我应该怎么办？

宝宝1岁多，走路不稳，容易摔倒？婆婆说钙不够？

只要宝宝枕头光秃、半夜哭闹、出牙晚、走路不稳、晚上出汗等，身边的人都会告诉你：宝宝缺钙，需要补钙！

宝宝的表现真的是缺钙吗？婴儿真的需要补钙吗？钙说，我不背这个锅！事实是...

1.这些表现真的与缺钙无关

1.入睡困难，容易醒来，晚上哭闹

导致宝宝难以入睡和容易醒来的原因有很多，比如绞痛、胀气、或者对母乳的依赖等，但几乎都与缺钙无关。

2.枕头秃顶

枕秃可以说是最容易被误解的缺钙表现，但其实枕秃是一种正常的生理现象，属于毛发生长的自然规律。很多时候是因为宝宝躺在床上时经常扭头去蹭枕头。部造成的。

3.夜间出汗过多

许多婴儿在晚上刚入睡时经常大量出汗。这是正常的生理现象，与缺钙无关。更重要的是要注意室内温度不宜过高。

4.出牙晚

出牙的时机不一定与缺钙有关，每个宝宝出牙的时机也不一样。有些婴儿在五个月时长出牙齿，而另一些婴儿直到一岁才长出牙齿。这个是正常的。的。

5.佝偻病

佝偻病是由于体内维生素D不足引起的，而不是缺钙。

二、如何判断宝宝是否缺钙？

判断宝宝是否缺钙，首先要了解宝宝每天需要的钙量，以及正常饮食下可以获取的钙量。

0-6个月：母乳或配方奶喂养的婴儿每天600毫升的奶量即可满足钙的需求。

7-12个月：现阶段牛奶仍是主要营养来源。每日奶量达到600-800ml，及时合理添加辅食即可满足钙需求。

1-3岁：在这个阶段，钙的主要来源从母乳转变为牛奶和奶制品。每日牛奶量达到480ml，再加上其他含钙量高的食物，就可以满足钙的需求。

4岁以上：每日奶量400ml以上，合理饮食即可满足。

3.为什么宝宝缺钙？

1.钙储备不足

早产或低出生体重的婴儿容易钙储存不足。

对于双胞胎或多胞胎宝宝，由于妈妈的营养有限，宝宝的钙和营养摄入不均衡、不足，容易造成钙储存不足。

怀孕和哺乳期间的钙摄入不足也会导致钙储存不足。

2、饮食不合理

在饮食结构上，辅食不及时添加，食物过于单调，牛奶摄入不足，导致钙吸收不足。

4、这些补钙误区你知道吗？

1、骨汤真的可以补钙吗？

骨汤的主要成分是水、脂肪和少量的含氮提取物。钙和蛋白质的含量很少，煮久了也能产生大量的嘌呤。同时，长时间煮熟的骨汤含有大量脂肪，容易导致肥胖、心血管疾病，危害哺乳妈妈和宝宝的健康。所以不建议用这种方法补钙。

2、盲目追求高钙零食

一些标榜高钙的含乳饮料和饼干尤其受到父母的追捧。事实上，这些只是营销噱头。如牛奶钙片等。

许多零食只是含有更多的钙，但它们的糖和脂肪含量很高。热量摄入过多很容易导致肥胖，所以加一点钙真的没有意义。

3、一味补钙弊端多

有的家长一发现宝宝缺钙，就会去母婴店购买各种补钙剂，甚至进口补钙剂给宝宝补钙。补钙并不是越多越好，钙过多会影响铁和锌的吸收，引起胀气、便秘等。

平时注意均衡饮食，保证食物多样化，这是最重要的，不要把钱花在补钙上。如果宝宝特别挑食或者家长很担心，最好先咨询医生，然后在医生指导下补钙。

五、补钙是最科学的方法

1、补充维生素D：足月儿出生后15天开始补充400IU/天，1岁后600IU/天（早产儿和低出生体重儿遵医嘱），持续补充至2岁老了，建议补充到青春期。

2、选择牛奶或奶制品、深绿色蔬菜、豆制品等补钙。在遵循均衡饮食的前提下，日常饮食如果能保证摄入400ml牛奶或奶制品、500g深绿色蔬菜等多样化的日常食物，基本可以满足日常需要。（1岁以下婴儿每日奶量不少于600ml）

3、无论是孕妇还是老人还是婴儿，除非缺钙严重，否则建议选择辅食。如果由于各种原因无法补充，那就选择保健品或药物。补充的时候一定要科学补钙必须在医生指导下进行。

4、平日天气好的时候，可以带宝宝晒晒太阳，适度运动，可以促进维生素D的合成，加速人体对钙的吸收，增加骨骼健康。