对于整体健康的孩子来说，只要喝好牛奶，吃好，定期补充维生素D，就不会担心缺钙。这是有道理的，但有时我们可能仍然担心。比如，如何判断孩子是否缺钙？怎么吃，吃多少？孩子会缺乏任何营养吗？哪些元素真正需要警惕？分享这个。

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如何诊断缺钙？

秃枕、磨牙、失眠、出牙晚、头发黄、走路晚、肋骨外翻、大汗淋漓、囟门闭合晚与缺钙关系不大；只要宝宝吃得正常，生长正常，就没有必要怀疑缺钙。

人体中约99%的钙存在于骨骼和牙齿中。短期缺钙不会引起明显症状，因为人体有一个非常精密的自我调节系统。如果血液中没有足够的钙，一些钙是从骨骼中获取的。因此，如果长年钙摄入不足，就会导致一些症状，比如骨折、骨质疏松等问题更容易出现。

非常严重的缺钙会导致手指麻木、刺痛、抽搐，甚至导致致命的异常心率。然而，这些病例几乎总是发生在患有严重基础疾病的人或正在接受特殊治疗的人身上。

所以，为了正常母乳喂养和正常生长的孩子的整体健康，我们不用担心缺钙，也不需要让孩子去验血钙看看是不是缺钙。而如果是真性低钙血症，如血钙低于1.9mmol/L，则非常立即住院检查治疗。

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避免缺钙

我需要吃多少钙？

我们的身体不能合成钙，所以我们必须从饮食中获取。食物中钙的理想来源是奶制品，包括牛奶、酸奶和奶酪。

在出生后的最初几年，婴儿生长旺盛。我们自然明白，宝宝需要大量的钙质，需要补钙，否则很容易缺钙。

对于0-12个月的宝宝，我们可以看到，钙的每日摄入量只有适量，而没有每日推荐摄入量。通俗地说，目前还没有办法推荐婴儿在一岁内每天应该摄入多少钙。

计算0-12个月婴儿的适当每日摄入量。首先，根据健康婴儿的临床统计和观察，得出母乳或配方奶的平均每日摄入量；然后结合母乳或配方奶的钙含量，估算出这些健康宝宝每天的钙摄入量。这些健康婴儿的平均每日钙摄入量就是我们所看到的每日充足摄入量。

对于一岁以下的婴儿，实际上没有每日推荐的钙摄入量。因此，没有所谓每天必须消耗多少钙才能达到推荐量而不是缺钙。

对于0-12个月的健康宝宝来说，无论采用何种喂养方式，只要宝宝体重达到理想，就说明整体摄入量理想，完全不用担心缺钙。

对于1-3岁的幼儿，每天500或600毫克钙就足够了。

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你每天喝多少牛奶

获取这些钙元素？

在生命的第一年，每个宝宝都有自己的成长规律和需求，每天的奶水供应也不是一成不变的，高度个性化。因此，没有必要要求一定的固定奶量，而推荐的奶量可能会给妈妈们带来不必要的焦虑，甚至导致过度喂养等问题。

所以，对于一岁以内的宝宝来说，与其关注一顿饭吃多少奶、一天吃多少奶，不如学会观察宝宝的饥饿和饱腹信号，定期监测宝宝的整体情况，才更有意义。成长状况。喂完奶后，宝宝心情平静，看起来很饱，整体成长很理想，说明宝宝吃饱了，摄入很理想，完全不用担心缺钙。

一岁以后，可以继续母乳喂养到两岁以上，但不再需要配方奶，可以喝牛奶，各种奶制品都可以吃。对于乳制品的钙含量，例如，一杯（250毫升）全脂牛奶大约含有165卡路里、9.5克脂肪、8克蛋白质和305毫克钙。低脂牛奶的钙含量与全脂牛奶基本相同，唯一不同的是脂肪含量。

因此，建议1-3岁儿童每天摄入500-600毫克钙，这需要大约1.5标准量的乳制品。标准数量是：

1杯（250毫升）牛奶

或者

1罐（200克）酸奶

或者

2片（40克）奶酪

与其担心缺钙，更需要关注的是维生素D是否缺乏，每天的补充量是否充足。并且可以通过检查血液中25(OH)D的水平来确定孩子是否缺乏维生素D。有关补充维生素D的一些常见问题，请参阅：

韩博士：400还是600维生素D补充剂？与AD交替？贝壳可以吃吗？一次解释6个主要维生素D问题7同意2评论文章

图片来源：不飞溅

最后总结一下，整体健康无基础疾病、饮食健康均衡、身高体重增长理想的孩子，不用担心缺钙，也不要因为以下原因让孩子过度检查或吃不必要的补品父母的担忧。

如果要提高警惕，那我认为缺铁和缺维生素D、铅中毒，这三项需要注意；孩子参加健康检查时，如果医生认为孩子有危险，建议遵医嘱进行检查排除。

对于缺铁、维生素D、铅中毒，请参阅：

1、微量元素检测不需要做，但这两种检查要注意，尤其是5岁以内

2、缺乏这两种营养素有害，影响孩子智力，真的会变笨

3.缺铁影响智力和行为。0-5岁补铁刚刚好。

4、小孩子多吃猪肝补铁是危险的！猪肝粉呢？答案出乎你的意料

5、有必要带孩子测维生素D吗？你怎么知道它是否丢失？这些孩子将接受测试

6、三岁小孩铅中毒导致脑损伤，就因为他喜欢吃这种食物？我们需要冷静地理解这些科学和育儿。