孕期营养补充攻略
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孕期营养补充时间表，准妈妈们，值得收藏
母亲们10月怀胎后，最终生下孩子。在这个过程中，她们不仅会承受大肚子引起的背痛，还会承受营养不足引起的贫血症状。如果她们不能理解相应的营养补充时间，可能会遭受巨大的损失。因此，请接受孕期营养补充时间表，以确保怀孕的安全。
来源：莱思纽卡
时间：2023-03-14
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孕期营养补充攻略之孕期需要补充的微量元素
微量元素1：碘 碘是合成甲状腺素的重要原料，碘的缺乏将不可避免地导致甲状腺激素的减少，导致胎儿发育期大脑皮层的语言、听觉和智力不能完全分化和发育，从而增加患小病的可能性。目前，小病一般没有特殊的治疗方法，必须注意预防。
来源：莱思纽卡
时间：2023-03-13
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孕晚期孕妇最需要的营养有哪些？（一）
怀孕6个月后，孕妇的体重会越来越重。随着子宫底部的高度上升，上腹部、胎盘、胎儿生长和羊水的增加将逐渐被迫，体重将迅速增加，行动将更加不灵活。此外，增大的子宫压迫下腔静脉，恶化血液回流，下肢静脉曲张更加突出，痔疮和便秘相应；睡眠也会受到影响，背痛会越来越严重。孕妇尽快“卸货”的想法自然会越来越严重。为了使生产更加顺利，后期的营养和日常保健仍然非常重要！
来源：莱思纽卡
时间：2023-03-13
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孕晚期孕妇最需要的营养有哪些？（二）
均衡饮食可以得到锌，锌是人体六种酶的一部分，在全身发挥着广泛的作用。当缺乏时，就会出现食欲不振和生长迟缓，类似于中医“肾缺乏”影响生长的原理。但事实上，锌的来源非常多样化，分布在动植物食品中，尤其是许多人会想到牡蛎。每公斤牡蛎的锌含量约为1000毫克（每天约为15毫克）；此外，大白菜、大豆、糙米、扁豆、土豆、南瓜等肉类、肝脏或鸡蛋的含量也为20~50mg；
来源：莱思纽卡
时间：2023-03-13
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孕期营养补充之孕期营养饮食原则有哪些？
怀孕期间合理的营养，不仅会影响母亲的健康，还会给婴儿的生活留下影响。如何让孕妇吃得好是全家人关心的话题。但事实上，一方面，许多孕妇会导致肥胖、高血糖、婴儿过大、难产等。另一方面，缺铁、缺钙等营养不良。如何吃最合适的食物，是一门学问。
来源：莱思纽卡
时间：2023-03-13
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孕期营养补充攻略之孕期需要补充的营养素有哪些？（一）
食物中可以被人体消化、吸收和利用的营养物质被称为营养物质。与孕妇和婴儿相关的营养物质有六种:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水。食物中的六种营养物质通过人体的消化、吸收、代谢和利用，提供人体所需的热能；为人体组织的生长、发育或修复提供原料；帮助人体调节功能:
来源：莱思纽卡
时间：2023-03-13
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