孕期营养补充攻略之孕期需要补充的微量元素
发布时间 ：2023-03-13
来源 ：莱思纽卡
微量元素1：碘
碘是合成甲状腺素的重要原料，碘的缺乏将不可避免地导致甲状腺激素的减少，导致胎儿发育期大脑皮层的语言、听觉和智力不能完全分化和发育，从而增加患小病的可能性。目前，小病一般没有特殊的治疗方法，必须注意预防。
提示：多吃含碘较多的食物，如海带、紫菜等。
补碘推荐食谱:肉末燕麦海带卷
原料：10条新鲜海带，100克猪肉，适量烧烤酱，燕麦片。
制作方法：
1、将猪肉绞成肉馅，用清水浸泡燕麦片；
2、在肉中加入软燕麦片，然后根据个人口味加入适量的烧烤酱；
3、搅拌均匀，腌制约15分钟；
4、海带洗净展平，铺上一层肉馅，头尾留空；
5、沿一端卷起，去掉多余的馅料；
6、全部卷好后，放入蒸笼，冷水放入锅中，大火蒸15分钟；
7、加入少许生粉蒸汤，调成薄稠，倒在肉卷上。
微量元素2:锌
锌可以参与核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌对胚胎的发育有很大的影响，导致各种先天性畸形。
提醒：怀孕前后不要偏食，尤其是怀孕后。瘦肉、肝脏、鸡蛋、乳制品、可可、莲子、花生、芝麻、核桃等食物含有一定量的锌，但动物食物更丰富。此外，从怀孕前半年开始，我们必须戒酒，以避免酒精增加体内锌的消耗。
补锌食谱：鸡蛋瘦肉粥：
原料：大米300克，瘦肉馅100克，鸡蛋1个，葱、盐、芝麻油各适量。
制作方法：
1、将米饭洗净，在电饭煲中加入适量的水，然后放入米饭中煮沸；
2、饭煮好后，加入瘦肉馅，再煮10分钟；
3、然后将打好的蛋液均匀倒入锅中；
4、粥煮开后，加入葱和盐搅拌，最后倒入芝麻油。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
孕妇怀孕一个月需要补充哪些营养
怀孕一个月是胎儿发育的关键时期，准妈妈需要摄入足够的营养来支持胎儿的正常发育。在这个阶段，准妈妈需要特别关注蛋白质、矿物质和维生素的摄入。下面详细介绍怀孕一个月需要补充哪些营养。
-
实用贴，孕妇营养饮食原则和孕妇营养补充误区
孕妇不能吃什么食物？孕妇在怀孕期间应该有良好的日常饮食。孕妇需要有良好的饮食习惯，以确保自己的健康和胎儿发育。因此，孕妇在怀孕期间必须了解饮食原则和误区。
-
孕妇营养补充攻略之准妈妈不能吃的8个动物部位
怀孕期间吃太多家禽的新生儿，对各种抗生素都有耐药性。据新闻报道，广州的一名新生儿不仅身体素质差，而且对七种抗生素都有耐药性。据了解，孕妇在怀孕期间吃了大量的肉、鸡蛋和家禽。专家推测，新生儿产生耐药细菌的重要原因之一，是孕妇食用的动物产品中通常残留的抗生素和激素。
