孕妇如何补充维生素D

补充维生素D要从怀孕抓起，孕妇如何补充维生素D？

近年来，公众对维生素D缺乏的危害有了越来越深入的了解，合理补充维生素D，对人体生长发育、内分泌和免疫力的影响不容忽视。

来源：莱思纽卡

时间：2023-04-14

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维生素D是什么，孕妇如何补充维生素D？为什么要从怀孕抓起

近年来，公众对维生素D缺乏的危害，有了越来越深入的了解，合理补充维生素D，对人体生长发育、内分泌和免疫力的影响不容忽视。由于孕妇体内维生素D水平，直接影响胎儿维生素D水平，许多母亲也开始为宝宝的健康补充维生素D。但在怀孕期间补充维生素D真的很重要吗？没有补充的后果是什么？今天，我们将逐一看看。

来源：莱思纽卡

时间：2023-02-17

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孕妇如何补充维生素D呢？孕妇补充维生素D的方法有哪些？

1、经常晒太阳，因为维生素D的主要来源是内源性维生素D3，必须通过紫外线转化。所以晒太阳是补充维生素D的好方法，但记得早上10点:00到下午3:不要晒太阳。在此期间，紫外线过强，容易损伤皮肤，得不偿失。

来源：莱思纽卡

时间：2023-02-16

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维生素D对孕妇来说十分重要，孕妇如何补充维生素D？

维生素D是类固醇的衍生物，具有抗佝偻病的作用。它被称为抗佝偻病维生素，维生素D可以增加肠道对钙和磷的吸收，是调节钙和磷的必要条件，对骨骼和牙齿的形成非常重要。维生素D的日需求是10微克(400个国际单位)。事实上，成年人可以通过紫外线，在阳光下合成足够的维生素D。由于孕妇晒太阳的机会较少，再加上胎儿对维生素D的需求，孕妇食用维生素D的供应应该增加。当缺乏维生素D时，孕妇可能会出现骨软化。

来源：莱思纽卡

时间：2022-08-22

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孕期如何补钙和维生素D？

钙是人体含量高的元素之一，不仅是胎儿骨骼和牙齿发育所必需的，也是出生后的储备。此外，钙也是维持体内所有细胞，正常生理状态的必要营养素，如心脏正常运动、肌肉和神经正常兴奋传导、凝血过程等。

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时间：2022-08-19

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备孕期如何补充维生素D？

最简单最实惠的补充维生素D的方法——晒太阳，在阳光下可以补充70-90%的维生素D，这也是最简单的、最便宜的补充效果更好。但是现在是夏天，长期暴露在阳光下，可能会导致晒伤、中暑脱水。可以适当调整，傍晚或早上晒太阳。

来源：莱思纽卡

时间：2022-08-08

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