7-9月龄_莱思纽卡

晒太阳补钙，其实是为了激活身体的维生素D，以促进钙的吸收。最好的晒太阳时间是20-30分钟。正常情况下，体内的维生素D存在于表皮下，表皮下是否有活性骨化醇，紫外线照射后，125-羟基维生素D3通过肝肾两次羟基化形成。此时，维生素D具有活性，有助于肠道钙吸收血液，血液中的钙沉积在骨骼和牙齿上。

暴露在阳光下，对人体最大的好处是产生维生素D，这也是维生素D的最佳来源。如果没有接受足够的阳光照射，自身合成不了维生素D，久而久之，会与抑郁症、骨质疏松症和全身疼痛有很大关系。

维生素D是人体必需的维生素，一般来说，如果缺乏维生素D，可以选择维生素D补充剂。口服维生素D后，通常能起到很好的吸收作用。一般来说，可以在饭前空腹少吃。此外，也可以在饭后半小时左右服用维生素D。事实上，食物中也富含维生素D，所以也可以吃一些食物，来帮助身体补充维生素D。

维生素D3是一种维生素D，是人体不可缺少的营养元素。如果体内缺乏维生素D3，会引起各种不良反应，尤其是宝宝不能缺少这种维生素，其中最常见的是宝宝会出现身材矮小、体弱多病、营养不良等不良症状。因此，给宝宝补充维生素D3，对身体也有很多好处。那么，维生素D3的作用和禁忌是什么呢？

吃什么很重要，还是怎么吃很重要呢？许多父母可能会说，当然都很重要，但在现实生活中，父母经常关注给宝宝吃什么，而忽略了宝宝应该怎么吃的问题。今天收集了三种常见的宝宝饮食方式，看完之后，父母可能会惊呼：都错了！

虽然蔬菜很健康，但不能吃太多，宝宝如何健康地吃蔬菜？宝宝补充营养，蔬菜有很大的好处。

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