如何摄取合适的维生素D3？
发布时间 ：2022-09-09
来源 ：莱思纽卡
数据显示，维生素D缺乏，在中国人中很常见，尤其是老年人、孕妇和儿童(与接受太阳的时间短有关)。你可以自己合成维生素D，但你应该注意，让你的皮肤直接暴露在阳光下，而不是穿防晒衣和涂抹防晒霜。你也可以通过饮食摄入，比如鱼肝油、动物肝脏、肉、鸡蛋、牛奶等。
如果制造能力不足，可以选择直接补充维生素D3制剂。但要注意摄入剂量，并非越多越好。过量摄入，可能导致中毒的危险后果。当然，饮食中没有维生素摄入D会导致中毒。
还应注意，高钙血症患者，应禁止维生素摄入D3，否则会使他们的病情更严重。同样，为了防止病情恶化，维生素D增多患者，应避免增大维生素D剂量，佝偻病患者也应禁止摄入高磷血症。
维生素D3是人体不可缺少的元素，在健康成长中，起着非常重要的作用。因此，在保证充足摄入的同时，也要保证不过量，只有适当的剂量，才能保持健康。
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