宝宝维生素D为什么需要额外补充
发布时间 ：2022-08-30
来源 ：莱思纽卡
妈妈们总是怕孩子缺锌、缺钙，但其实我们的孩子不会那么容易缺锌、缺钙。但是，由于其特殊性，有一种营养物质无法从自然界中获取。如果不及时补充，基本就是“十个孩子有九个”。这种营养素是维生素D。
【维生素D很重要】
为什么要补充维生素D？
因为它是钙的黄金搭档，是维生素D最重要的作用。
钙，只有在维生素D的作用下，才能被我们的孩子吸收利用。
因此，如果缺乏维生素D，再多的钙也只是“钙通过肠道，不被你吸收”。
没有维生素D，再多的钙也只能匆匆忙忙地起作用，不会起作用。
因此，妈妈们不必担心孩子是否缺钙，而要考虑孩子是否缺乏维生素D。
毕竟，只要饮食健康，我们的孩子很少会缺钙。
【为什么维生素D需要额外补充】
因为，从大自然中获取的维生素D不能满足人体日常需要。
有两种方法可以从大自然中获取维生素D。
【1】食品
但遗憾的是，在我们的饮食中，富含维生素D的食物种类并不丰富，比较高的是动物肝脏和鸡蛋。
但是，如果你想把这两种食物作为维生素补充剂的重要来源，你每天需要吃8公斤的动物肝脏或16个鸡蛋。
我不认为任何人都可以做这种饮食，所以我干脆放弃了这种补充剂。
【2】沐浴阳光
晒太阳确实是补充维生素D的重要方式。
但考虑到日照时间长短、皮肤裸露面积、城市各种避难所等各种影响因素，通过晒太阳来保证维生素D的摄入是很不稳定的。
而且，宝宝的皮肤非常娇嫩。如果长时间暴露在紫外线下，晒黑会小，患皮肤癌的几率会增加。
【如何补充维生素D】
那么，宝宝每天需要多少维生素D呢？
看到这里，最新版的“维生素D缺乏症和维生素D缺乏性佝偻病的防治建议”指出：
胎儿期：孕晚期，每天补充800-1000U；
0-18岁儿童预防：出生后可每日补充400-800U，可根据不同地区和季节适当调整；
早产儿、低出生体重儿和双胞胎：出生后补充800-1000U，连续使用3个月后改为400-800U。
【如何选择维生素D】
市面上维生素D这么多，我们该如何给宝宝选择呢？
【1】看成分
相信很多妈妈都会被“维生素D、鱼肝油、鱼油”所迷惑。更何况，因为他们不知道这三人的区别，所以多年来一直为自己的孩子补足。
一般来说：
当然，维生素D就是维生素D。
除了这三个，妈妈们通常会被“易可欣、星莎、Ddrops……”等各种品牌所迷惑。
所以，为了避免给孩子补充错误的维生素D，妈妈们一定要学会看成分表。如果成分表中的主要成分是维生素D，而且含量符合孩子的年龄，至于维生素D2还是维生素D3，两者都无所谓。
【2】正规厂家
这个非常重要。给宝宝买维生素D的时候一定要擦亮眼睛，选择正规厂家、正规渠道，这样质量才能有保障。
[我应该多久补充维生素D]
这可能超出你的想象。因为我们一生都需要钙，所以我们一生都需要促进钙吸收的维生素D，而维生素D无法从大自然中获取来满足我们的日常需求。所以维生素D要到1岁才补充，3岁也不能补充，18岁也不能补充，而是要终生补充。
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