孩子容易缺乏的维生素

发布时间：2022-08-30

来源：莱思纽卡

免疫力较弱的孩子经常打喷嚏、少吃蔬果、头发泛黄、皮肤不光滑……你是否经常为孩子的健康担心，却不知道是什么问题？其实，这些常见的健康问题，可能是孩子缺乏维生素的一个信号，告诉你，是时候让孩子补充维生素了！

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以下列出了儿童容易缺乏的一些维生素及其作用。

儿童容易缺乏的维生素

①：很多家长都知道要给孩子补充，因为它是维持视觉功能的重要营养素，但家长们可能不知道的是，它还参与了免疫系统成熟的全过程，对提高免疫力很重要细胞膜的稳定性对维持上皮细胞的正常性起着重要作用。一旦维生素A缺乏，就容易导致皮肤和黏膜干燥，抵抗力下降。由于维生素A主要存在于胡萝卜、动物肝脏、蛋黄等食物中，有些孩子不喜欢吃。家长要注意补充这种营养素。

②B族维生素：B族维生素主要参与体内蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢。在这个过程中，能量可以被释放。如果你总觉得孩子容易疲倦、精神不振，那可能是B族维生素不足所致。.B族维生素是水溶性维生素，在人体内停留时间短。孩子们很活跃，出汗很多。因此，维生素B族需要多补充。

③ 维生素C：维生素C的主要作用是参与胶原蛋白的合成和抗体的合成。可以说很直观的看到它与免疫系统的联系。维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。食物一旦煮熟或存放时间过长，就会导致儿童每日维生素C补充不足。

既然维生素对孩子的健康影响如此之大，如果发现孩子的营养补充不足怎么办？

如何给孩子补充维生素

①食物

首先你要知道，因为维生素基本上都存在于食物中，所以给孩子补充营养是首先要考虑辅食的，因为食物中的营养成分更加多样化。但是，如果孩子挑食或营养吸收差，则可以考虑选择维生素产品，如天然复合维生素口服液。

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