几乎每个准妈妈都可能在怀孕期间患上缺铁性贫血。随着胎儿的生长发育，自身血容量不断增加，准妈妈对铁的需求也越来越多。那么孕期应该如何科学补铁呢？什么时候补铁最好？如何预防缺铁性贫血？

为什么孕期缺铁

一般来说，正常人体内约70%的铁存在于血红蛋白中。女人怀孕后，体内的血红蛋白会增加20%，身体需要大量的铁来补充。子宫里的孩子也需要铁才能生长，胎盘和子宫也是如此。正常人体内的铁含量是远远不够的。如果准妈妈在孕早期出现剧烈反应、呕吐、食欲不振、厌食等，就会失去越来越多的铁质。

怀孕期间缺铁的影响

一、对孕妇的危害

铁是人体内产生红细胞的主要力量。如果准妈妈缺铁，就会出现贫血、头晕、乏力、心悸等症状，从而导致血压飙升，损害心脏健康，甚至在分娩时出现各种症状。合并症。

2、对胎儿的伤害

胎儿也需要足够的铁来支撑。如果补充不足，会直接抑制生长，造成子宫供氧不足，影响大脑发育，损害免疫系统，严重时可直接威胁生命，导致流产、死胎等恶性后果。在缺铁环境中受孕的婴儿，即使安全出生，也经常由于血红蛋白合成低而患有贫血症。

3.对母亲的危害

孕期缺铁的危害甚至会延伸到产后。产后，这类产妇的身体恢复比一般人要慢很多，恶露的排泄需要很长时间。下半身切口容易感染细菌，进而阻碍子宫的正常恢复。此外，这类妈妈身体素质较差，特别容易感染流行性病毒，经常生病。

怀孕期间贫血的症状和类型

怀孕期间贫血的症状

1.脸色难看，没有血色，发白或发黄，尤其是原本红润的嘴唇、指甲、脸、眼皮会变得苍白，显得毫无生气。

2.很容易疲劳，难以发挥，经常头晕，食欲不振，需要长时间休息。

3.我经常感到心脏不适。一旦运动久了，就会觉得心脏在高速运动，呼吸困难，喘不过气来。在严重的情况下，它可能会导致心力衰竭或身体水肿。

4、反应轻微的孕妇不会有太大的变化，但还是需要多多注意的。国外研究报道，孕妇在尝试吃纸、土或冰（即异食癖）等不可食用的东西时，也与体内缺铁有关，最好及时就医。

怀孕期间贫血的类型

1、缺铁性贫血

本病是指孕妇体内缺铁引起的贫血。人体需要铁的帮助才能形成血红蛋白，而女性怀孕时，通常是在月经结束后不久，体内的铁含量已经不足，宝宝发育的需要和影响孕妇胃酸的变化会干扰孕妇正常的铁摄入量。，导致贫血。

2.地中海贫血

该病由遗传问题引起，分为A级和B级。前者是前置胎盘和死胎的原因之一，而后者的影响往往需要在幼儿6个月后才能检测出来。一旦被发现，需要长期输血以延长生命。

3、叶酸缺乏性贫血

生完孩子后，女性身体对叶酸的需求量进一步增加，约为200微克。但由于孕期胃肠蠕动不足，体内的胃酸也减少，叶酸容易从体内排出，难以满足身体的需要，导致贫血。

准妈妈每天需要多少铁？

在怀孕的第十个月，妈妈需要为胎盘和孩子提供大约300mg的铁，帮助孩子发育，为以后的生产做准备。因此，每天的铁需求量比一般人多出20%左右。营养学家建议一般人每天摄入15mg，孕妇摄入30mg，整个孕期摄入1000mg左右。

孕妇如何每天补铁

1.食物

自然界中含铁量大的来源很多，如动物血液（最高340mg）、动物肝脏（猪肝最高25mg）、红肉（牛肉、羊肉）、贝类、豆类、鱼、海带、紫菜、牧羊人钱包、红糖、葡萄干等

食物难以吸收的铁质

准妈妈要注意了，虽然有些食物含铁量很丰富，但并不代表孕妇可以吸收，比如菠菜，虽然也是“铁王”，但大部分是吃不到的对人体来说，蛋黄也是如此，利用率只有3%。

动物血液吸收率高

动物血不仅含有较多的铁，而且利用率可达70%左右。因此，在食物的选择上要多加注意，尽量少吃含黑铁的蔬菜，以帮助身体吸收。

服务数量和混合

至于吃的量，应该控制在每次120mg左右，一周吃2～3次。注意不要盲目选择肝脏来增强铁的吸收，因为其中的VA含量对子宫内的孩子有潜在的危险或不利。此外，还要加强红肉的摄入。怀孕第13周以后，应该每天吃一餐来补充。还要注意饮食的结合，比如肉最好和豆子一起煮，鸡蛋和肉一起煮，效果更佳。零食方面，建议大家选择VC和铁成分较多的红枣，每天吃9颗左右。

2.铁补充剂

到怀孕第13周时，准妈妈最好请医生帮助您检查体内的铁含量。如果您的医生允许，这也是补充少量铁的最有效方法。一般来说，经过10天左右，贫血的症状就会有所改善。如果继续服用12周左右，即可恢复正常，但不应中断。

为了最大限度地发挥铁的作用，还可以用100mgVC或10ml10%稀盐酸饮用。请注意，这种药物可能会刺激胃和肠。如出现不适，可将每日服药分多次服用，即可缓解。

3.生活细节

日常生活中，建议用铁锅煮饭，因为这样的餐具在煮饭时会掉落小铁屑，加热后会溶解在食物中，变成易被准妈妈吸收的可溶性铁。盐。

孕期补铁有副作用吗？

1.黑色凳子

这是很多准妈妈在早期补铁时的反应。

2.恶心

补充过多或以错误的方式服用会导致恶心和不适。如果您正在使用铁补充剂，您最好在睡前服用，或者询问您的医生是否可以将铁补充剂替换为其他铁补充剂。

3.便秘

当身体摄入过多的铁时，很多人都会排便困难，这本身就是女性在孕期的首要问题，而过量的铁补充往往会加剧这种症状。如果出现这种副作用，建议您尝试吃土豆、苹果、喝蜂蜜水等进行调理。如果不起作用，请立即就医。

4.腹泻

这是一种非常罕见的反应。为了减少补铁带来的不适，建议大家在补铁时遵循先少后多的原则。开始时每天加少量，后期逐渐加量，直至达标。数量。

如何提高孕期补铁的效果

1.喝VC汁

VC可谓是人体吸收铁质的小帮手。尽管许多食物的铁含量很高，但它们的供应量却很低。比如橙子、柚子、西红柿、樱桃等都是不错的选择。建议在服用补铁食品后，将VC果挤压饮用，以增加补铁的力度。

2.吃糖

虽然孕妇需要控制糖的摄入，以防止血糖暴涨，但糖可以帮助身体吸收铁。与单纯吃糖果相比，多吃酸甜菜更有利于健康。

3.搭配肉类和鱼类

这两类食物都含有血红素铁，所以搭配多铁食物也能增强人体对铁的吸收，如牛里脊配青椒、碎鸡蛋等都是推荐菜。

4.有机酸

含有这种成分的食物也有促进吸收的作用，如西红柿、柠檬、柚子等，可作为餐后水果食用，味道鲜美，富含铁质。

5.避免抑制补铁的食物

补充时尽量避免与补钙发生冲突，因为钙会干扰人体对铁的吸收。补铁时不要同时补钙，否则会减少近一半的铁吸收。千万不要用牛奶补铁，最好在两餐之间服用钙片，补钙控制在1000mg左右。最后，要远离一些干扰补铁的食物，如茶、咖啡等，以提高铁的利用率。