孕妇缺铁怎么补最快最好
发布时间 ：2022-08-30
来源 ：莱思纽卡
对于一些孕妈妈来说，她们经常感到疲倦，容易感冒。这群人很可能有缺铁性贫血引起的症状。孕期缺铁性贫血比较常见。准妈妈要注意多吃含铁丰富的食物，在做血液检查和血常规检查时要注意血红蛋白和血清铁蛋白这两个指标。一旦出现缺铁性贫血的迹象，应在医生指导下增加药用铁的补充。
准妈妈经常感冒，原来是缺铁
“医生，我最近感觉很累，经常感冒，难道是怀孕了免疫力下降了？”在临床实践中，来自准妈妈的此类问题非常普遍。
其实，除了孕期体内激素的影响外，还有一种可能，就是与身体营养不足、缺铁密切相关。南方战区总医院白云分院妇产科副主任医师指出，孕期容易出现缺铁性贫血，因为初期症状不明显，直到抽血才发现。测试或症状恶化。
吃菠菜是最好的铁补充剂吗？不容易吸收
据介绍，在整个孕期甚至备孕期，大家都可以注意增加食物中铁的摄入和补充，“针对一些特定人群，比如长期吃素、长期减肥食物种类少、短期连续分娩、曾经有贫血病史的孕妇、多胎妊娠、高龄都是需要考虑补铁的关键人群。”
补铁有两种方式：食补和药补，其中食补需要避开一些常见的雷区。“很多准妈妈认为菠菜含铁量高，所以每天都吃菠菜，其实吃菠菜并不是最好的补充方式。”“其实菠菜中的铁含量并不高，100g菠菜含铁约2.9毫克，铁吸收率约1.3%。如果每天需要补充25毫克铁，就意味着必须多吃菠菜。这个摄入量太多了，不仅起不了大作用，而且菠菜中含有大量的草酸，如果与钙相互作用，在肾脏中沉淀，就会引起结石。”
另外，菠菜中还有草酸等抗营养因子，会进一步降低铁的吸收率，所以菠菜不是补铁的好选择。
那么，哪些食物是补铁的“斗士”呢？“主要来自畜禽肉、动物肝、动物血，可以多吃红肉、猪肝、鸡肝、猪血、鸡血、鸭血。”据说猪肝含有较多的亚铁，100g肝脏含有约35mg的亚铁。而动物血制品，如猪血、鸡血、鸭血等，纤维少，铁质少，更容易被人体吸收。和牛肉、猪肉一样，虽然含铁量不高，但多为易吸收且富含蛋白质的亚铁，所以可以适当摄取。
除了注意多吃富含铁的食物外，注意食物的多样性也很重要。
整个孕期铁监测
专家提醒，对补铁的重视不应仅限于孕中期和晚期，而应贯穿整个孕期甚至准备阶段。建议孕期可以查血常规检查是否有缺铁，整个孕期最好每月查一次血常规，监测有无缺铁和贫血，同时监测血红蛋白和通过血常规检查血清铁。资料，“当血红蛋白低于110g/L时，则认为是贫血。可能是生理性或其他原因引起的贫血，需要复查和监测。同时，当血清铁低于低于20ng/ml，说明已经是缺铁性贫血了，此时要增加药物补充，再进一步，如果低于30ng/ml，则有征兆，此时应考虑及早干预。"
“需要注意的是，药物补铁越多越好，这个需要通过浮动来调整。”他说，是否需要补药，首先需要医生评估，不建议随意去药店购买。吃药，因为补铁过多也会影响身体。需要注意的是，补铁量是一个浮动调整的过程，需要准妈妈与医生建立良好的沟通来调整补铁量。
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